游泳一个小时能消耗多少卡路里_游泳一个小时相当于跑步多少公里

1.游泳消耗的热量相当于跑步多远？

2.同样距离的游泳和跑步，游泳是跑步运动量的多少倍？

3.跑步三公里相当于游泳多少

4.游泳1公里消耗多少大卡

在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑步400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。

一小时游2000米相当于3分钟游100米,应该算是中等游泳爱好者的水平，热量消耗在400-500卡之间。

扩展资料：

游泳注意事项

1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。（小孩忌）

2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳；

因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。

3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。

5、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

6、在入水之前最好先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。

7、下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

8、不要跳水，避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。

9、游泳时，需要注意保护眼睛、防止晒伤、注意退潮时间等。

10、游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。

百度百科-游泳

人民网-减肥大PK 跑步和游泳哪个更减肥？

凤凰网-游泳和跑步哪个更减肥 夏季减肥最好的方法

游泳消耗的热量相当于跑步多远？

游泳一小时相当于跑步1-2个小时之间。

取决于游泳的强度和跑步的强度。如果游泳的强度较大，则一小时的游泳可以相当于跑步一小时甚至更长时间。如果游泳的强度较小，则一小时的游泳可能相当于跑步一个半小时左右。具体取决于个人的游泳和跑步强度以及游泳和跑步的时间长度。

拓展知识

在游泳的过程中能够促进体内的脂肪燃烧，有利于改善脂肪堆积的症状，同时通过游泳的方法还可以锻炼到体质，有助于改善体质，也能缓解体质虚弱和抵抗能力低弱的问题。

一、游泳能改善关节

随着人浸入水中的程度加深，身体所需承受体重就会变轻。比如，当水位到达腰部时，身体需要承受50%体重，而当水位到达脖子处，身体只需要承受10%的体重。

二、游泳能降低血压

三、游泳能健脑

一项澳大利亚研究表明，人浸在水里时，大脑中动脉血流量会增加14%，大脑后动脉血流量增加9%，也就是说游泳可以增加大脑血流量，有益于大脑健康。

坚持跑步对人体的好处较多，常见于以下几方面：

1、增强心肺功能：

跑步是较好的有氧运动，可增强心肺功能，如增强肺活量、增加心肌细胞收缩力及供氧供血能力，增强机体储存氧气和血液的能力，有利于血液循环。因此经常坚持跑步的人群，心肺功能较不坚持运动的人群要好；

2、降低发病率：

有利于组织结构、脏器器官的良性运转，增强人体新陈代谢速率，减少内分泌疾病的发生。坚持跑步时，随人体运动量增多，卡路里消耗增多，因此可降低患者出现肥胖、胰岛素抵抗、高脂血症、高尿酸血症等疾病的发病率；

3、活血化瘀：

可增强体内的血液运输力，加快血液流动速度，可加快新陈代谢。

同样距离的游泳和跑步，游泳是跑步运动量的多少倍？

游泳大约一个半小时左右与跑步一小时消耗热量相同。

慢跑每半小时消耗热量300卡，游泳每半小时消耗热量175卡。

游泳一小时相当于跑步多久不能一概而论，这主要取决于游泳的强度，如果强度较大，则游泳一小时可以相当于2到3小时的跑步、如果强度较小，则相当于跑步1到2个小时。

游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

游泳作用：

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量游泳调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用；

在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。

以上内容参考：人民网-哪种运动最减肥？"60分钟各项运动消耗热量表"告诉你

跑步三公里相当于游泳多少

若在水中游100米，消耗100千卡热能, 相当于跑步运动400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米 。因此，可以认为游泳运动量为跑步的4倍左右。

游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

专家认为，游泳是一项全身运动。人在游泳时，其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。这可促进全身肌肉的血液循环。并且，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的作用。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。

游泳1公里消耗多少大卡

大约相当于游泳0.75公里左右

由于在水中的热传导系数比在空气中的热传导系数要大很多倍,所以在水中的散热速度比在空气中要快上很多,机体为了维持体温就会消耗更多的热量,所以在同等运动距离下游泳会比跑步消耗更多的热量。 一般来说在水中游100米相当于在陆地上跑400米左右,所以跑步3公里大约相当于游泳0.75公里左右

游泳是一种很好的有氧运动项目之一，它可以锻炼人体的四肢灵活度，并且提高人体的平衡能力。游泳不适合天天去，一般一个星期去个三到四次左右，每次游40分钟左右。

因为游泳需要泡在水里时间长了会对皮肤造成伤害还会引起肌肉劳损。泳池里含有氯气会对皮肤和头发造成伤害，导致发质变差，头发会变黄变得易断，皮肤状态变差。所以要控制游泳的时间。

游泳的好处

游泳可以促进身体消耗脂肪，让肌肉更强健，因为水中的阻力比较大温度比较低。可以增强心肺功能，游泳的时候需要消耗较多的能量所以血液循环会加快，心脏的负荷就会增强。经常游泳的人的血管会变得更有弹性。增强抵抗力，经常游泳的人不太容易感冒，而且还能促进新陈代谢。可以减肥塑型，游泳可以让肌肉的线条变得更流畅，不会变成一块一块的肌肉。

游泳1公里消耗1200大卡。

实验证明人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量，所以一公里大约1200大卡。

要知道水中的热传导系数比空气中的大26倍，所以在相同温度下，水中热量的损失比空气中快20多倍。在水中游100米消耗100千卡热能，相当于在陆地上跑400米，游泳1公里相当于跑步4千米。因此想要快速减肥，还是建议以游泳为主，毕竟凉快，而且瘦的也特别快，整体的身材也比较均匀。

游泳注意事项

水温和体温是不同的，一般来说，水温通常总比体温低，因此，在下水之前必须做一些准备活动，给身体一个自我适应的环节。可以先用水把自己的身体拍湿，让自己的身体得到适应再下水，这样也能避免身体感到不适，以免发生意外。

经常出现有些人游泳溺水的事故，其实很多都是由于不熟悉水域导致的。所以，在陌生水域切忌贸然下水，尽量去大家经常游泳的地方，这样比较安全。在紫外线强烈的天气下，我们尽量不要游泳。如果一定要在太阳下游泳，必须要做好防晒工作。在身体裸露处涂防晒霜，上岸之后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾敷在身上保护皮肤。