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1.“手机”与“你”，谁是谁的奴？

2.大学生缺少自律能力怎么办

如果您的老公经常与女主播聊天，这可能是一个令人困扰的问题，但以下是一些可能有用的建议：

1. 坦诚沟通：首先，您应该与您的丈夫进行坦诚的沟通，表达您的不满和担忧。让他知道您的感受，并询问他的原因和动机。尝试理解他的角度，并让他了解您的感受和担忧。

2. 设定边界：如果您的丈夫没有意识到他的行为对您造成了困扰，您需要明确表达出来，并设定一些边界。例如，您可以告诉他每天聊天的频率或时间，或者限制他与女主播的交流。

3. 建立信任：建立夫妻之间的信任和尊重是非常重要的。您可以尝试与您的丈夫一起制定一些规则，例如不与女主播单独约会或分享私人信息。同时，您需要表达出您对他的信任和支持，让他知道您是他的伴侣和朋友。

4. 寻求帮助：如果您尝试了以上方法，但仍然无法解决问题，您可以寻求专业帮助，例如婚姻咨询师或心理医生。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助您和您的丈夫解决问题，重建关系。

最重要的是，记住您是一个有价值和被尊重的人。无论发生什么事情，您都应该保持自尊和自信，并尝试寻求解决问题的方法。

“手机”与“你”，谁是谁的奴？

我一名贵州医科大学的天使，药学专业学生。贵州医科大学，是一所很好学校，具有师资雄厚、教学设施设备齐全、研究前沿、国际化层度高等优势。

医大有深厚的文化底蕴，医科大正门的文化墙也是一处风景。在校园我看到了野山参，我高兴的不得了，医科大就是医科大，连野生山参在校园生长。并且食堂中的食物也是注重养生的呢!接下来，我要用我的实际经验告诉你，在悯农堂三楼有一家三鲜火锅，第一次，我带着我朋友去那家吃火锅，她一直在说“好养生哦”主要是价格又便宜，肉还特别多，蔬菜免费，在外面是吃不到这么实惠的东西的。

新校区的图书馆有很多层楼，一楼是自修室，里面座无虚席，二楼有计算机室，在里面可以查阅文献，做练习题等等。平时在图书馆中学习的很多，特别是到了期末时候，想去图书馆学习的话是感觉里面的空气不够用的，本没有暖气的图书馆，似乎到了期末这段时间安上了天然的暖气一般，这学习氛围简直好到让人窒息。老校区的图书馆更是爆满。了解学医的人都知道，学医的孩子很累，期末更是气短，来到大学每个人都明白我们是被骗过来的，老师常说大学可以随便玩，是啊！真的可以随便玩，除非不怕死啊！

学校图书馆前面有一个人工湖，有很多学生都会在里面划船，真是特别有情调哦，湖周围有草坪，亭子，花鸟虫鱼，许多同学在旁边看书、读书、谈恋爱等，大学校园真的是充满着美好，好到让人陶醉，看到路人走过都是欢声笑语，坐在“地毯”上，经常看到穿梭在校园里的白衣天使，这些来拯救地球人的人们，很美丽，像极了电视剧中的主角们，看着看着不禁深陷其中啊。贵州医科大学的学生大部分都是穿着白色的长袍去上课，因为大多都是在实验室内做实验，医科大的同学们很勤奋，不会觉得没有事情做，时间很宝贵。如果你想变得充实，那就来学医吧，因为这是一个不光理论知识要掌握，动手能力也要强的专业，挑战性满满。当然，贵医在贵州省内的排名是很靠前的哟！而且她有自己的附属医院，对于实习这些啊是很容易的，而且学医的孩子从来不怕找不到工作哦。

医大美丽的校园里面包含了许多许多的历史，比如说展览馆里面，又叫生命科学馆，

里面陈列了各式各样的标本，学校在学生中招聘了解说员，为前来参观的人们解说介绍各种标本，里面有各种具有研究价值的动物标本展示，分为七个板块：生物学、寄生虫学、胚胎学、解剖学、综合科普、生命伦理、化茧成蝶。里面陈列着为医学事业贡献自己躯体的伟大先驱。一般人进去参观过后就不想吃饭了，可是对于学医的学生来说，接触动物尸体是常见的事，对于每天都要做化验的学生，一次性要去埋葬几十只小白鼠，学医的女生没有一般的矫揉造作，吃苦耐劳，不怕脏，也有一定的洁癖，同时，也懂得照顾自己。

医科大的宿舍更是和别的学校不一样，宿舍里面干净，有秩序，在宿舍下面有各种店面，特别方便，不需要跑很远的路程去买需要的东西，在公租房下边就是菜市场以及各种饭馆，烤鱼，各种火锅，超市等等。汇聚各地的名吃，爱上这里只是迟早的事情，身处大学城，旁边都是贵州省的各类高校，寻找朋友都是很方便的，在大学生的世界里，最常见的就是约饭，不管是哪里的学生都喜欢往医科大的食堂进军，人都说食堂的难吃，可是医科大的就不一样哦。出去也很方便在花溪医科大门口就是公交车站，也不用担心出去不方便之类的。

她真的是特别美丽的校园，在医科大校园里还有一大片薰衣草，

到了开花的季节，周边学校的同学都慕名而来观赏，花香四溢，走在校园的小路上，经常遇到黑人，不知来自哪个国家，通常我我们都猜测是欧洲的吧！经常在宿舍会听到一两首不知名的曲子，听不懂，就是留学生们随意唱的，他们时时骑着自行车穿梭在路上，自由漫步。在校内还可以攀岩，有着各种健身场地。

她具有与众不同的历史，日战争初期，日本侵略军攻占华北，上海、南京等地相继失守，沦陷区学生纷纷失学，流离失所。其中相当一部分流亡至战略后方西南地区，当时教育部一方面为给流亡医学生提供继续就学机会，另一方面为奠定西南地区医学教育基础，决定在贵州省贵阳市建立国立贵阳医学院。2015年，学校成功更名为贵州医科大学。

“诚於己、忠于群、敬往思来”的校训激励着学子们，校训意思是惟能对自己忠实，乃能言治事治学；欲建设合於中国内地政治经济情形之公医制度，尤须具有服务人群的精

大学生缺少自律能力怎么办

手机在我们生活中扮演什么角色，这是一个值得好好探讨的话题？

我记得曾经有一副图，左边是晚清时候的国人，半躺着手里拿着一个大烟杆子，只在火上吸食鸦片；右边现在的人，同样是半躺着，只不过手里拿的是一个会发光的小盒子，名曰“手机”。

人们说“手机”是现代社会的鸦片，让人欲罢不能。当然，对于这个说法还有待商榷，因为手机并非一无是处，本质来说，它就是一工具，看你怎么用。

就如，一把刀，可以用来做饭，也可以用来救人，同样也可以用来行凶。刀，还是那把刀，但使用的场景变了，它的性质也就变了。

手机，同样还是那个手机，使用的场景变了，它的性质也就变了。你用来打电话，它就是一个通讯工具；你用来看**，它就是一个音影工具；你用来消遣，它就是一个工具。当然，使用后的结果也是天壤之别。

我记得去年罗胖的“跨年演讲”中说到了一个同事“驯服抖音”的故事，说同事要学习打羽毛球，他就关于教打羽毛球技巧的视频，但是抖音会时不时的弹出来一些关于美女，关于段子的小视频，我相信很多人就不由得点进去看，但这个同事不，他就看羽毛球，过段时间后，这位同事硬是把抖音驯化成了学习工具。

你看，同样是刷抖音，人家刷成了羽毛球高手，而多数人却刷成了消遣的对象（唉～虽然我不刷抖音，但每天刷手机也在6个小时以上，多半时间是被消遣，怕不怕人）。

手机作为一个工具，是可以用来学习的，但我发现，当我们拿起手机，准备学习的时候，突然群里发来了消息，我们会不由自主的点开，发现是个视频，看呗，反正也没多长时间，但这一看，就收留不住了，成了一直看，最后时间就这样慢慢流逝，注意力就这样慢慢被吸引浪费。这样的场景是不是很熟悉？！

那么，我们面对手机该怎么做呢，就是把用手机的时间压缩在一个固定时间内，比如3小时。当我们放下手机，才可以集中精力来学习，工作。（我也发现这个毛病了，很不好，戒手机还需要刻意练习，也可以做一个记录，可以及时反馈给自己）

大学生缺少自律能力怎么办

大学生缺少自律能力怎么办，在很多人眼中,自律就是优秀的代名词,很多人想成为一个自律的人,想让自己的人生变得更加的好,但是很多人都失败了,下面我带大家简单了解一下大学生缺少自律能力怎么办.

1、清晨醒来后第一个小时不要玩手机，（我的意思是你可以关一下闹铃啊什么的），一定要做自己认为很紧要的事情，或者很有意义的事情。很多人醒来就是玩手机，一玩就不想起，起来就已经中午了。所以说，要在自己最好的状态时把握住时间，对于自己一整天的调整是很重要的。

2、运动，跑步，撸铁等耐力训练项目。体育本就磨炼意志，大多数成功人士都有跑步或者运动的习惯，更何况健康的身体才是革命的本钱。能够在汗水中感受自己的活力和阳光，长期坚持同时能为自己带来好身材，何乐而不为呢！

3、每天睡前列好自己第二天要做的事情（未必要精确到分钟，列出大概要做的事情即可）。不要认为这件事情无关紧要，很多人觉得自己心里想一下就可以了，但是却往往不去进行思考，人天性里喜欢逃避。提前做好准备，第二天尽量按照自己计划的进行行动。避免多余的思考去影响你的执行力。可以参照我的表，这是我很久之前在B站看到一个up主推荐的，我觉得很有用

4、做任何事情要有仪式感。通俗地讲，即为像的玩耍，像绅士一样的学习。该学的时候就专心学，该玩的时候就认真玩。看书、学习的时候，能把手机收起来就收起来，能去图书馆就别呆在寝室。

5、健康饮食，规律作息。这是很多人都最难做到的事情，尤其是后者。但是如果你能做到前四条，这一条对你来说，并不难。

6、多看书、多参加竞赛、多考证（对自己有用的，比如证券从业资格证，就是一门适合任何专业去考得，无论是兴趣还是生活，考一下都不错，还能加学分）。很多大学生到了大学里，没了家庭的约束和老师的催促，便一发不可收拾，沦为了的工具。一到考试，才开始快马加鞭，但经过长时间懒惰的摧残，学习力真的大不如以前。所以，保持学习力就显得尤为重要。

《少有人走的路》作者说，人人都有心理问题，而唯一解决心理问题的办法就是自律。那反过来说，要想学会自律，就要找到你心理的问题和问题背后的真正的需求。

你处于懒惰状态，玩游戏、刷抖音，本质上是你逃避现实，不愿意面对现实带给你的痛苦。

针对这个问题，有如下几点供你参考。

你必须忽略周围同伴的`目光以及冷嘲热讽的对话，虽然玩得比较好但也免不了损友们冷嘲热讽的刺激你，打击你，让你变得和他们一样。必须坚持2个星期以上这样就会慢慢地成为习惯，大学生的下午课有的还是比较少的，午休过后有的只有两节课，这个时候你就可以去体育馆，图书馆里去慢慢养成你得习惯了。一个好习惯的养成很难，但是学坏却很简单，所以做到自律必须得前提条件就是告诉自己不要荒废这大学里面的时间，养成一个好的习惯。

慵懒不需要有负罪感

不是每个人都每天充满斗志，懒散在每个人身上都有，只是比例多少罢了。即使很多成就很高的人，也会有懒散的阶段。有个著名的杠铃定律，就是很多人的工作会像杠铃一样，两头重中间轻，他们会集中精力重点突破或解决一个问题，实现目标或拿到奖金后休息一段时间，然后再集中突破另一个问题。在他们身上，你既能看到他们精明强干的样子，也能看到慵懒享受的样子。

自律能力是稀缺的

自律是一件很耗能的事情，是有限度的，你把自律能力用在其他事务上，就没法再用到另外的事物上了，所以，当你想自律时，一定要选择好具体的地方，比如学习还是体育锻炼，一定要有主次之分。

制定好目标

到了大学里，没有家长的督促，久违的自由让你一下子放松了。而好学的你如果想要在大学里有所成就，先要制定未来三五年的大目标，然后，再将大目标化成小目标，找到最适合自己的方法每天去完成。当做完有了成就感，你就有了坚持的动力。最好找一个相同目标的人一起来完成，这样你们相互督促，你会更有动力。

强化意志力

你玩游戏、刷抖音，为什么会上瘾？原因是游戏和抖音给了你及时反馈，而人的大脑非常享受及时反馈带来的愉悦感，所以会出现停不下来的现象。也可以说拥有巨大前额皮质的我们，会一再屈服于我们的即刻满足感。而及时反馈会消耗你的意志力，意志力消耗完，直接导致你的自控力下降。

如何完成目标？要将每天最难的事情放在意志力最强的时候去做，否则当意志力消耗完了，你就更不想去做困难的事情了。强化意志力可以通过睡眠，冥想、运动等来增加。

化解不良情绪

在追求的自控中，罪恶、压力、羞愧都是我们通常来对付自己武器，但这些武器也起不了作用，反而让我们的意志力消耗。最好的办法是你要接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。爱是自律的原动力。首先要爱自己，让自己的情绪稳定，弄清楚自己真正想要的是什么，什么真的让你快乐。

有志者立长志，无志者常立志，自律必须要立长志，有目标

问一问自己内心的深处有什么事情是想做的？有什么东西自己想要得到？自己想变成一个什么样的人？就是说人活一世不能糊涂地活着得要清晰地明白自己要干什么？想干什么？没有目标的人，每天就会过得浑浑噩噩，因为他不知道自己还有什么事情没做，所以第一个一定要有目标。

其次，空有目标，而不去行动，也是没有用的，此时我们最需要的就是一个计划，当然了，这里也不是说你以后每天都要做计划，只是说你必须先坚持一段时间，先培养起自己自律性！一划的话，依个人而定，如果长的胖减肥就是你的目标，如果挂科多，那不挂科就是你的目标！因人而异，各不相同，但是，做计划一定要做实际的计划，不要空谈什么小目标大理想！

有了目标和计划之后，一定要寻求监督

我有男女朋友的话，就让男女朋友作为监督，二人互相学习，互相努力，互相督促！

如果是单身的话，就一定要记住一句话！近朱者赤，近墨者黑。大学是一个小型的社会，里面有积极上进的学生，也有无所事事的学生。一般来说，那些积极上进的学生多数都在图书馆，所以如果内心真的想要自律，就一定要多去图书馆！

很简单，一个例子，去图书馆找一个座位，你身边都是那种爱学习自律的人，待上两个星期，你们彼此之间就熟悉了，那么恭喜你，你找到了一个可以监督你的朋友！你坚持的久，他就会以你为参考。他坚持的久，你也会以它为参考。虽然不需要言明，你们已经建立起来了，一个互相监督的机制。

此外，我还要偷偷地告诉你，图书馆的漂亮女孩子可多了，没准你的另一半就在那里等你。

当达成一定目标后，适当给自己奖励，这容易使你获得自律的成就感。

舍不得买的衣服，如果你能坚持一段时间自律，那就把它奖励给你。反之，如果你不能够坚持，你还有什么颜面去买这个衣服？

因为自律所以有成就感，所以才有奖励；因为渴望奖励，所以自律，久而久之就会形成一种相互促进的正反馈机制。当你不自律的时候，你的内心就会有深深的自责，觉得辜负了韶华，辜负了自己！

可我还要告诉你的是，一个好习惯的养成并不需要多长的时间，如果你能坚持下去，它仅仅只需要20天。

就拿早起来说，如果你能坚持20天按时按点的起来，你的生物钟就会调整到那个时刻，一到清晨的时候，你的眼睛自然会睁开，甚至都不需要闹钟的。

而且当你坚持完20天之后，你会发现，似乎整个人都精神多了，那时候的你就会爱上那种感觉信那种感觉，一日之计在于晨，古人可不会欺骗你！

我来说说我自己的养成经历，大学第一年我和很多同学一样浑浑噩噩的除了游戏就是宿舍，早上还去上课，下午却很少去了，一方面因为下午的课很少，另一方面就是因为下午的有些课程不重要，所以也不想去听，但是下午到晚上的时间那么长，天天在宿舍熬夜很无聊，我在一天下午同乡的朋友叫我去体育馆玩，我就跟着去，到体育馆那边有员工健身房，健身房外边就是羽毛球场，心想反正闲着也是闲着，何必在宿舍浑浑噩噩的呢，倒不如先把身体练好再说，然后我就几乎每天的都开到体育馆健身，运动，前期还好可以坚持到后边越来越反感，伴随着身体的酸痛也是不想过来了，后来也还是硬着难受过来健身房坐坐和好友讨论交流健身的动作，就这样坚持了2个多星期，我开始几乎每天都过来。

后来又到了冬天，冬天健身前大家都会去热身防止肌肉过于僵硬受到拉伤，正好我们学校健身房前边就是羽毛球场，我就硬着头皮去找别人要羽毛球打，也能热身也能运动这是一件很好的事情，到后来打羽毛球打上瘾了，健身也每天去了，我后来就泡在了体育馆里了，只要是经常在体育馆的我们都认识了。我看到朋友网吧一坐就是一天，出去一玩就是一夜，我也是醉了，虽然有时很羡慕他们的生活，但是坚持下来你会发现你的身材还有气质都比他们都要好，三年过去我们毕业，我如今还在坚持健身和羽毛球这两项运动，培养一个好的习惯受益终身啊。