体育锻炼与身体健康的关系_体育锻炼与身体健康的关系教案

1.运动与健康的关系是什么?

2.论述体育运动对人体健康有哪些促进作用

3.身体健康和体育锻炼的关系

4.体育锻炼和身体健康的关系

5.结合自身实际,谈一谈体育锻炼与身体健康的关系?

6.体育锻炼如何促进身体健康

7.体育锻炼与身体健康的关系

锻炼和健康的关系

锻炼和健康的关系，身体是我们生活的基础，运动有利于增强身体的免疫力，适量运动才能对生活充满热情，有些运动并不适合所有人参与，下面我分享一段锻炼和健康到底有什么关系吧。

一、锻炼和健康的关系是什么

1、“生命在于运动”,运动与生命息息相关。一切有机体都在不停地运动,每一个器官,每一个细胞,每时每刻都在运动,都在进行新陈代谢。

2、如果运动停止,新陈代谢也会停止,生命也就终止了。健康也在于运动,人类很早以前就认识到,通过体育锻炼不仅可以改变自身的生理功能,而且可以改善自身的心理状况。现代的科学理论和运动实践更证明:合理的、适宜的、科学的锻炼,对提高和保持旺盛的生理功能,充沛的精力,促进心理健康,具有较为重要的义[1]。因此,健康的心理寓于健康的身体。

锻炼身体也是锻炼意志和毅力的过程,如能养成良好的锻炼习惯,持之以恒,必将受益终生。

二、锻炼对身体有什么好处

1、塑造好身形

青春期的孩子们运动最大的好处就是可以促进骨骼的生长、变粗,骨密度和骨重量也会随之增加。喜欢运动的孩子一般肌肉都长的比较结实,而且经常参加身体锻炼还可以增大胸围,减去多余的脂肪,塑造体形,还可以在不耗损骨骼质量的前提下使身高增长,身体各部分的比例也会变得协调,使人看上去更加完美。

2、提升呼吸系统功能

根据数据显示,经常运动的人心脏的体积比不经常运动的人的心脏体积大,平时每分钟的脉搏挑动次数要比不喜欢运动的人的少,但是输出量要多。不喜欢运动的人平静时每分钟输出的血量大概是5000毫升,剧烈运动的时候大概是20000毫升,经常运动的人在剧烈运动时每分钟输出的血量是可以达到35000毫升的。

3、有利心脏

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

4、有利血液

有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

1、健康的含义很宽泛，一是指人体的组织器官功能都正常，二是指精神状态良好和智力正常。可是，精神是建立在健康之上，即人体无病，精神才健康。如果是疾病缠身，精神很快就崩溃，病也会随之而加重。如果再遭精神打击，距离死亡也就不远了。

2、体功能正常，是靠数十万亿细胞代谢正常来实现，如果一部分细胞代谢正常，一部分细胞代谢异常，一部分细胞又因代谢异常而死亡，那么人就陷入到病态，严重者还有可能死亡。让数十万亿细胞代谢正常，并非是凭自己的主观意想，而是靠为数十万亿细胞提供营养、氧气、排泄尾物的血循环正常和微循环正常才能实现。

3、可是，在血循环系统中，心脏是为血循环提供动力的，而血液在血管中流动，又要受地球引力吸引。因此，即使是心功能正常，血循环也未必就能正常。如人横卧时全身的动脉压都接近于左心室的射血压，静脉压又接近于右心房的回血压。横卧时虽然在垂直方向也存在着高差，但因高差小，对血循环的影响不大。相反，人由横卧变成直立，不同高度组织器官的动脉压和静脉压就出现了大偏差。

4、据笔者实测与计算，人直立后凡高于心脏的组织器官的动脉压与静脉压均低于心脏的射血压和回血压；凡低于心脏的组织器官的动脉压与静脉压又都高于心脏的射血压和回血压。并且是以0.77mmhg/cm的压力差呈阶梯式分布。即越是接近头顶的血压值越低，越是接近双足的血压值越高。如一个170厘米的人直立后，头顶与双足的动脉压和静脉压的压差均高达130.9mmhg。

5、组织器官的供血压的变化，必然又影响组织器官的血供，并影响组织液的渗出量与回流量。人直立后头部的血管变细、面色变黄和下肢与下腔的血管变粗、肤色变红，就是高位组织血少和低位组织血多的例证。

6、可以肯定的是，短时间的血少和血多并无大碍，但可怕的'是一部分组织器官长期血少，一部分组织器官又长期血多，必然会导致细胞代谢异常。而随着年龄的增长生白发、变秃顶、变花眼、变耳鸣、坏牙齿等等，就是头部连续多年血少的结果。

7、相反下腔和下肢长期血多，人又会随着年龄的增长出现肾小球增生、前列腺增生、宫颈肥大、精索曲张、痔疮、下肢静脉曲张与痛风。这又是连续多年下肢和下腔血多的结果。如果要追查原因，那就是人直立的时间太长了，横卧的时间太短啦！

8、还有，人激动的时候面色红润，生气和受惊吓的时候面色苍白。而面色红润又是微循环血多的结果，面色苍白是微循环血少的结果。面色只不过是观察微循环状态的一个参考点，那些看不见摸不着的组织器官与内脏的微循环，也同样受心态与情绪的影响和牵连。

9、比如，人生气的时候肝不好的人会发生肝痛，胃不好的人会胃胀和胃痛，心功能不好的人会出现心慌、心悖、心绞痛，外伤未愈的人疼痛也加重。由此不难看出，血循环既受生活体姿的影响，又受日常心态的影响。因此，体姿和心态不但影响血循环，微循环，还影响到数十万亿细胞的新陈代谢，并影响自身的健康。

运动与健康的关系是什么?

体育锻炼有助于身体健康，这己为许多人所熟知。下面我就给大家介绍体育运动与健康的关系，希望对大家有帮助!

体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础

人的心理是人脑的活动。心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼会给人带来愉快的感受，带来精神焕发的情绪。当代的一些体育节目，给人带来了极大乐趣，如健美操、网球、台球等都深受人们的青睐：特别是我们从电视中，银幕上看到的国内外引人注目的体育夺标和体育节目，更能使我们感受到体育运动给人们精神带来的快乐，这就使人的身心得到良好的调节。体育锻炼对医治情绪病也有独到作用。一个人情绪不好，不但有损健康，而且会影响学习和工作：“情绪病”靠药是医治不好的。现在人们发现，体育锻炼是一种改善不良情绪的“特殊”疗法。近年来，有的神经心理学家，通过实验证明，肌肉紧张与情绪状态有密切的关系：不愉快的情绪通常和骨骼、肌肉及内脏肌肉绷紧的现象同时产生，而体育锻炼能使肌肉在一张一弛的条件下逐渐放松，有利于解除肌肉的紧张状态，减少不良情绪的发生。此外，一个人经常参加体育锻炼，在精神上会得到美的享受，心灵的陶冶。例如，现在被很多人喜爱的健美运动，尤其是青年人都希望自己有发达的肌肉和健美的体形。在参加这些健美活动时，会使人从中受到美的教育，陶冶自己的情操，不断培养鉴赏和创造美的能力。因此，体育锻炼能促使人们身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础，这是心理发展的重要条件。

体育锻炼是心理发展的一种动力

体育锻炼对一个人的精神面貌，道德品质会产生重要作用，一个的精神面貌往往是由人的个性决定的。从心理学角度来讲，人的个性就是个人的各种心理特征的综合，主要有兴趣、嗜好、才能、气质、性格等等。体育锻炼与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足人们所学习的运动专案的需要。因此，人们要引导自身个性的发展就要通过体育锻炼这一手段：例如：在经常参加田径、体操等各种锻炼后，就可以提高人的注意力和坚韧、自制、果断、勇敢等品质。在参加球类等各种活动中.队员间的协调一致，善于控制自己的情绪，能够沉着、冷静形成热爱集体，团结协作，遵守纪律等优秀品质。特别是参加竞争性很强的体育竞赛，能激励，培养人竞争、奋发向上的精神，培养高度的集体主义荣誉感，培养克服困难.顽强拼搏，去争取胜利的自信心及坚强的意志品质，同时对修炼一个人的思想品质，培养良好的精神风貌也具有重要的意义。

体育锻炼能推动自我意识的发展

体育锻炼有助于人们认识自我。体育锻炼大多是集体性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，从而使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育锻炼还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。

体育锻炼能培养良好的意志品质

体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。人们在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育锻炼，有助于培养青少年勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使人们保持积极健康向上的心理状态。积极参加各种体育锻炼，有利于人们的身体健康，为健康的心理提供稳固的物质基础。对人们的身心发展能起到积极作用。体育锻炼能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高人们的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。

体育运动的主要分类

1.体育的广义概念亦称体育运动。是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。

2.体育的狭义概念亦称体育教育。是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程;是对人体进行培育和塑造的过程;是教育的重要组成部分;是培养全面发展的人的一个重要方面。

3.竞技运动亦称“竞技体育”。指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。含运动训练和运动竞赛两种形式。特点是：1充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力;2激烈的对抗性和竞赛性;3参加者有充沛的体力和高超的技艺;4按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性;5性。当今世界所开展的竞技运动专案是社会历史的产物。远在公元前700多年的古希腊时代，就出现了赛跑、投掷、角力等专案，发展至今已有数百种之多。普遍开展的专案有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。各国、各地区还有自己特殊的民族传统专案，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。其发展与国家、地区的政治、经济、文化教育、科学技术密切相关。

4.体育是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点。内容一般有球类游戏、活动戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。按活动的组织方式可分为个人的、家庭的和集体的;按活动条件可分为室内的、室外的;按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的;按经营方式可分为商业性的和非商业性的;按参加活动的方式可分为观赏性活动和运动性活动。开展性体育活动，有益于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。

5.大众体育亦称“社会体育”、“群众体育”。是为了身心，增强体质，防治疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。包括职工体育、农民体育、社群体育、老年人体育、妇女体育、伤残人体育等。主要形式有锻炼小组、运动队、辅导站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自由体育锻炼等。开展群众体育活动应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、文明的原则。广泛开展群众性体育活动，是发挥体育的社会功能，提高民族素质和完成体育任务的重要途径。

6.医疗体育指运用体育手段治疗某些疾病与创伤，恢复和改善机体功能的一种医疗方法。与其他治疗方法相比，其特点有：1是一种主动疗法，要求思者主动参加治疗过程，通过锻炼治疗疾病;2是一种全身治疗，通过神经、神经反射机制改善全身机能，达到增强体质，提高抵抗力的目的;3是一种自然疗法，利用人类固有的自然功能运动作为治疗手段，一般不受时间、地点、装置条件的限制。通常用医疗体操、慢跑、散步、自行车、气功、太极拳和特制的运动器械如拉力器、自动跑台等，以及日光浴、空气浴、水浴等为治疗手段。宜因人而异、持之以恒、循序渐进，并配合药物或手术治疗和心理疏导。二干多年前已用“导引”、“养生”作为防治疾病的手段，后又不断发展与提高，成为中国运动医学的重要组成部分。

7.体育的本质。是指体育所固有的根本特性，是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动。8.体育的本质特点。就是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。它在社会发展过程中，受一定的政治、经济制约，并为一定的政治、经济服务。体育具有自然的和社会的两重属性。自然属性如体育的方法、手段等;社会属性如体育的思想、制度等。

论述体育运动对人体健康有哪些促进作用

体育与健康的关系如下：

“体育”一词有狭义和广义两种含义：用于狭义时，一般指体育教育；用于广义时，则与通常所说的“体育运动”相同，其含义是指以人体运动为基本手段增进健康、提高生活质量的教育过程与文化活动。

“健康”一词，世界卫生组织已提出“健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的良好状态。”

因此，我个人认为体育与健康的关系是手段与目的的关系，即以体育为手段，以健康为目的。

体育锻炼具有深厚的群众基础，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果

一、体育锻炼可使人体健康发展

1、促使人体健康发展

骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。

通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实

2、可使人体功能得到充分发展

适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。

国内体育科学研究观察，体育锻炼可以提高人体的运动机能和心脏、循环系统的机能。

国外科学家还做过一种试验，让健康青年连续躺在床上9天，发现他们的心脏循环系统和呼吸系统以及新陈代谢的工作能力平均下降21%，心脏容积缩小10%。

身体健康和体育锻炼的关系

体育运动对人体健康的促进作用：

1、促进大脑清醒、使思维敏捷：体育活动能使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。

2、促进血液循环，提高心脏功能：进行体育活动能加速血液循环，增强心肌的收缩性，改善心血管系统。

3、改善呼吸系统功能：经常运动能使呼吸肌发达，增加肺活量。

4、促进骨骼肌肉的生长发育：适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质。

5、维持心理健康：运动能调整人体某些不健康心理和不良情绪，消除沮丧和消沉的情绪。

扩展资料：

适合锻炼身体的体育运动：

1、篮球运动：篮球运动可以锻炼你身体的协调性，增强你的体能。

2、足球运动：经常踢球的人不仅能有效地发展身体、心理素质、而且还可以提高心血管系统、呼吸系统等内脏器官功能，对提高运动能力，增进身体健康也是非常有益的。

3、羽毛球运动：需羽毛球运动要脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，能够锻炼身体的协调性。

4、游泳运动：游泳运动能够锻炼四肢，提高身体的柔韧性，塑造良好的身材。

百度百科—体育锻炼

体育锻炼和身体健康的关系

运动可促进身体健康,使人体充分发挥自身机能。 骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质,运动能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应,同时...

2.

人的身体和心理有密切的关系,健康的心理寓于健康的身体,心理不健康则会导致身体异常甚至患病...

3.

运动可提高人适应社会的能力,促进社会交往和增进友谊 运动是一种社会活动,人们在体育运动过程中,不仅能够锻炼身体...

4.

运动能培养良好的意志品质 体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加运动时...

结合自身实际,谈一谈体育锻炼与身体健康的关系?

生命在于运动，体育锻炼对于人体身心健康起着重要的作用，是最能积极促进身心健康的。科学的体育锻炼不仅能增强人体各器官系统的免疫功能，全面促进机体新陈代谢和身体的正常发育，而且能磨炼意志，培养自信心，提高抗挫力，陶冶美的性情，增强社会与适应能力。

体育锻炼不但能够锻炼体质，促进人的心理健康发展，而且能够提高人的社会适应能力，促进社会交往和增进友谊，实现生理、心理、社会交往的三重健康，因此体育锻炼与身心健康密不可分。

一、体育锻炼与身体健康

体育锻炼是通过科学的身体活动形式给予人体各器官、系统一种良性刺激，促进身体的形态结构，生理机能等方面发生一系列适应性反应和变化，从而增强体质，促进健康。

（一）对新陈代谢的作用。

体育锻炼可以增强人的新陈代谢，能促进机体细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存，改善机体对糖代谢的调节能力。

（二）骨骼、关节、肌肉的作用。

体育锻炼有利于骨骼关节的调整，坚持体育锻炼可以预防骨质疏松，保持关节灵活，韧带的弹性，保持手脚的灵便，可以使人轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作。

（三）对心血管系统的作用。

适当有规律的体育锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉的血流畅通，可以更好地供给心肌所需的营养，可以使心脏病的危险率减少。体育锻炼可防止心血管疾病，可延缓免疫系统老化，可防止癌症，可以防止骨关节，肥胖症、抑郁症等多种疾病，还有利于大脑更好地发挥功能

体育锻炼如何促进身体健康

结合自身实际，谈一谈体育锻炼与身体健康的关系如下：

1、体育锻炼有助于增强身体素质：通过长期的体育锻炼，我能够明显地感受到自己身体的柔韧性和耐力得到了提高。在进行体育锻炼时，我会进行一些有氧运动，如跑步、游泳等，这有助于增强心肺功能，提高身体的代谢水平。

2、体育锻炼有助于提高心理健康水平：通过参与体育锻炼，我能够更好地释放压力，调节情绪。在运动过程中，我会全身心地投入到锻炼中，忘却烦恼和压力，享受运动带来的愉悦感。此外，体育锻炼还能帮助我建立自信心，提高自我认知和自我管理能力。

3、体育锻炼有助于预防疾病：适量的体育锻炼能够促进身体的新陈代谢，增强免疫力，预防一些常见疾病的发生。同时，通过锻炼，我能更好地控制体重，降低患糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。

4、体育锻炼有助于改善睡眠质量：在进行体育锻炼后，我能更容易地入睡，并保持睡眠的稳定。适量的运动能够调节身体的生物钟，使我在晚上更容易进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量。

体育锻炼对心理健康的好处：

1、降低焦虑和抑郁：体育锻炼可以释放身体的内啡肽，这是一种天然的快乐荷尔蒙，可以降低焦虑和抑郁情绪。同时，运动还可以促进大脑中神经元的生长，有助于缓解情绪问题。

2、增强自尊心和自信心：通过锻炼，人们可以塑造自己的身体形象，增强自尊心和自信心。在运动中，人们也会获得一种成就感和自豪感，这有助于提高自信心。

3、缓解压力和紧张：体育锻炼可以释放身体的紧张情绪，减轻压力。在运动中，人们可以将注意力从烦恼和压力中转移出来，这有助于缓解紧张情绪。

体育锻炼与身体健康的关系

1、在体育锻炼中，可以磨练自己的意志，适当的体育锻炼可以促进自己的肌肉增长，还可以使自身的免疫力增强，提高对一些的侵害；

2、提高新陈代谢，增强心肺功能，增强肌肉韧性，提高血液中的养分运输能力，消耗脂肪 ，增强心脏、肺等器官的机能；

3、但一定要记住，不要极度的锻炼，因为人的身体是有承受限度的，太强的体育锻炼有时还会使自己受伤，所以一定要适度。正所谓凡事适合而止。

运动可促进身体健康,使人体充分发挥自身机能。 骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质,运动能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应,同时...

2.

人的身体和心理有密切的关系,健康的心理寓于健康的身体,心理不健康则会导致身体异常甚至患病...

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运动可提高人适应社会的能力,促进社会交往和增进友谊 运动是一种社会活动,人们在体育运动过程中,不仅能够锻炼身体...

4.

运动能培养良好的意志品质 体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加运动时...