体育运动损伤的预防与处理_体育运动常见的运动损伤与预防方式

运动损伤的预防是指在运动损伤发生前、发生过程中和发生后取的预防措施。具体如下：

1. 一级预防：主要目的是预防运动损伤的发生。例如，在准备进行挥拍运动时，充分热身并纠正不良的姿势和动作。此外，还要注意运动的强度，避免运动过量或超负荷。

2. 二级预防：主要是防止运动损伤的进一步发展。例如，在运动中发生损伤后，及时停止并休息，以防止损伤恶化。同时，取适当的处理方法，如冰敷、包扎等，以减轻疼痛和肿胀。

3. 预防：主要是指在运动损伤发生后的处理和康复。例如，在发生损伤后，及时就医并接受专业的治疗和康复训练，以促进损伤的恢复。

综上所述，运动损伤的预防是一个全面的过程，包括预防损伤的发生、防止损伤的进一步发展和处理和康复损伤。

　1、热身运动不可少。在身体还没有充分伸展开时运动，力量不够，身体协调性差，容易出现拉伤扭伤的情况，还可能由于运动过程中动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。

2、加强运动中的自我保护。要选择适合的运动场地，穿着好运动装备，并了解一些运动过程中的自我保护动作。如当快要跌倒时，要立即低头、屈肘、团身，以背部着地，顺势做滚动动作，不可以直臂撑地，以免造成骨折。

3、应该根据年龄和自身状况选择运动方式。50岁以上的人群不适合做剧烈运动；如果心肺功能不好，盲目加大运动量，会造成心脏负荷过大；患有腰椎间盘突出的人不适宜练习仰卧起坐运动。

4、最好多种运动方式交叉进行。多一些运动方式的选择，既可以培养更多的运动兴趣，又可以避免肌肉的劳损。如果非常喜欢进行剧烈运动，最好请专业的运动员或者健身教练进行指导，规范动作，减少损伤。