体育比赛训练_体育比赛训练费怎么算

1.体育训练方法

2.高中体育训练方法

3.体育比赛前有哪些是需要注意的？

课余体育训练主要体能训练、技能训练、心理训练这三个反面。

一、体能训练

体能训练是课余体育训练的基础，主要包括力量、速度、耐力、柔韧性和协调性等方面的训练。这些训练能够帮助学生提高身体素质，增强运动能力，为参加体育比赛和日常体育锻炼打下坚实的基础。

二、技能训练

技能训练是课余体育训练的核心，主要是针对不同的运动项目进行技术动作和战术策略的训练。如篮球训练中的运球、投篮、传球等技术，足球训练中的射门、传球、防守等技巧。通过系统、专业的技能训练，学生可以不断提高自己的运动水平，更好地参与体育活动和比赛。

三、心理训练

心理训练是课余体育训练中容易被忽视但却非常重要的一个方面。心理训练主要包括自信心培养、意志力锻炼、比赛心理调节等方面的内容。通过心理训练，学生可以增强自信心、提高抗挫能力，更好地应对比赛中的挑战和压力。

心理训练还有助于学生培养积极的心态和良好的心理素质，促进身心健康的发展。

课余体育训练与健康生活方式以及团队协作能力

一、课余体育训练与健康生活方式

课余体育训练不仅有助于提高学生的身体素质和运动能力，还有助于培养健康的生活方式。通过参与课余体育训练，学生可以养成良好的运动习惯，增强自主锻炼的意识。

这种健康的生活方式有助于减少慢的发生，提高身体的免疫力，保持精力充沛，从而提高学习和工作效率。

二、课余体育训练与团队协作能力

课余体育训练中的很多项目是需要团队协作完成的，如篮球、足球等团队运动项目。在这些运动中，学生需要学会与队友沟通和合作，发挥团队的优势。通过团队协作的训练，学生可以培养出良好的合作意识和沟通能力，增强集体荣誉感和社会责任感。

这种团队协作的能力不仅在体育运动中有重要作用，在未来的生活和工作中也具有重要意义。

体育训练方法

　 一、竞技体育的形成与发展

　(一)竞技体育的起源

　1、竞技体育概念 竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。

　2、竞技体育形成的基本动因， 可以归结为以下三个方面：一是生物学因素；二是个性心理因素；三是社会学因素。

　(二)现代竞技体育发展的百年回顾

　作为体育这一具有重大影响的社会活动的基本组成部分，竞技体育始终与人类社会同步地发展与完善。从竞技体育在世界范围的广泛开展，建立相对完整的管理体制，体育竞赛活动的日益活跃，现代奥运会的百年盛事，运动训练科学化水平的不断提高以及竞技体育的职 业化与商业化趋势等几个方面可以清晰地描绘出20 世纪现代竞技体育的发展历程。

　1、竞技体育在世界范围广泛开展

　2、建立相对完整的管理体制

　3、运动竞赛活动日益活跃

　4、现代奥运会百年盛事

　5、运动竞技水平及运动训练科学化水平不断提高

　6、竞技体育发展的职业化与商业化趋势

　 二、竞技体育的构成

　从不同实践过程来看，竞技体育包含着运动员选材、运动训练、运动竞赛和竞技体育管理四个有机组成部分。

　(一)运动员选材

　运动员选材是竞技体育的开始，是挑选具有良好运动天赋及竞技潜力的儿童少年或后备力量参加运动训练的起始性工作。选材时，应注意考虑各个运动项目的特点，力求使用科学 的测试和预测方法，努力提高选材的成功率。

　(二)运动训练

　运动训练是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。运动训练既是竞技体育的组成部分，也是实现竞技运动目标的最重要途径。

　(三)运动竞赛

　运动竞赛是在裁判员主持下，按统一的规则要求，组织与实施的运动员个体或运动队之间的竞技较量，是竞技体育与社会发生关联，并作用于社会的媒介。运动员通过训练不断提高的竞技能力，只有通过运动竞赛的形式表现出来，才能得到社会的承认，满足社会成员的需要。

　(四)竞技体育管理

　无论是运动员选材、运动训练，还是运动竞赛，都必须在专门的管理体制组织管理下才能得以实施并得到理想的效果。因而，竞技体育管理也是竞技体育的一个重要组成部分。

　 三、竞技体育的.基本特点

　竞技体育作为人类的一种社会活动，具有自身的特点。

　(一) 竞争性

　竞技体育中的“竞”是指比赛和竞争，“技”是指运动技艺。运动员参加比赛的能力，即竞技能力。竞技体育由此而可以简单理解为是比较竞技水平高低的体育活动。激烈的竞争 性就成为竞技运动区别于其他体育运动的最本质的特点之一。

　(二) 规范性

　现代竞技运动的发展要求运动员必须具有高度完美的技艺，否则就难以取得比赛的胜利。高度的技艺性是竞技体育赖以存在的基础，但高度的技艺又是以对技术、战术种各种训练的规范性要求为基础建立起来的。

　(三) 公平性

　竞技运动中的竞争应该在高度公平的条件下进行。也就是说，竞技运动比赛应该合情合理，不偏袒任何参赛者。没有公平竞争，竞技运动便无法正常进行。为保证公正、公平地进行竞争，竞技运动的组织者对比赛项目、时间、地点、场地器材及运动员的参赛资格做出了明确的规定;对运动员的参赛行为及比赛组织和裁判工作制定了严格的行为规范。

　（四）集群性

　竞技体育是由若干运动员组成的群体行为。必须有一定数量的运动员同时参与，d 有可能组织竞赛活动。在集体运动项目中，这种集群性的特点表现得更为突出。(五) 公开性

　现代通讯系统的发展，使重大的体育比赛活动能够成为吸引全球数亿人关注的社会活动。而且，竞技体

　育具有比一般社会活动更为明显的公开性和外相性特点。

　(六)观赏性

　竞技体育是从以为主要目的的游戏发展而来的，现代竞技体育日益加强的竞争性， 更大大加强了其可观赏性。不仅参加者可以通过表现自我并战胜对手获得胜利的喜悦，而且观众也可通过观赏竞技体育比赛，从日常紧张的工作和生活中解脱出来，获得一种特有的轻松感和美的享受。因而，观赏比赛成为广大群众善度时间最好的方式之一。

　 四、竞技运动的现代社会价值随着人类社会的发展，竞技运动已成为人类社会生活的重要内容而发挥着越来越大的作用。主要表现在以下几个方面：

　(一) 激励人类的自我奋斗精神

　人类在自身的发展过程中，不断地适应自然和改造自然，不断地追求新的成就及新的突破。竞技选手们永无止境的追求，每0.01 秒的提高，每一个新技术动作的出现，每一场精彩的表演，都是这种奋斗精神的集中表现和生动写照。竞技选手们在运动训练中所培养并在运动竞赛中所展现出来的竞争性，也正是人类生存与发展的重要素质。

　(二) 满足社会生活的观赏需要

　随着现代社会的发展、人类主体意识的觉醒，自身的需求也发生了巨大变化。现代人追求的不仅仅是物质生活的满足，同时也高度重视精神生活的丰富。观赏高水平的竞技运动比赛已经成了人们余暇生活的重要内容。人

　(三) 促进社会大众的体育参与

　优秀运动员在竞技赛场上表现出力与美的结合、勇与智的对抗、高超的技艺以及顽强的意志，都会作为光辉的榜样和成功的范例而吸引更多的青少年参加体育活动。围绕奥运会和一些世界级的重大竞技体育比赛，以及全运会的召开，都会出现群众体育活动的高潮。

　(四) 显示国家和社会团体的综合实力

　现代竞技体育已成为一个国家和民族的政治、经济、文化及科技等综合实力的"橱窗"。

　竞技体育比赛的胜负巴不仅涉及运动员个人的荣誉，更关系到一个国家和社会团体的荣誉，许多国家和社会团体都对竞技体育给予极大的关注和巨大的投人。(五)促进社会和经济的迅速发展竞技体育的发展必然改变人类的消费结构，促进与运动训练、体育比赛有关的物质资料的生产和流通。举办大型运动竞赛不仅可以直接获得经济效益，而且也可以促进相关产业的发展。竞技体育已成为体育产业中的重要组成部分。由于巴塞罗那奥运会的召开，使巴塞罗那市城市发展整整推进了10-25 年。

　(六) 排解社会成员的不良心绪

　参与运动训练和体育比赛或观赏体育比赛，不仅有助于人们的身体健康，而且有助于许多不良思绪和心理状态的排解引导良好的社会行为规范和精神风貌。

高中体育训练方法

你好！

短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目。我在平时的训练中主要从以下几个方面入手。

一、发展爆发力练习

爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。

二、柔韧的练习

柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。

三、动作速度的训练

这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。

星期一，四，1、跳深；15组*10次

星期二、负重弓箭步交换跳10组*30次

星期三，30米冲刺-60米冲刺-80米冲刺,10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著

星期五，柔韧的练习、踢腿10组*30次，负重纵跳10组*15次

星期六，负重深蹲15组*10次；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组

星期日 积极性的休息：比如打球等

每次训练准备活动和放松活动不可少。

体育比赛前有哪些是需要注意的？

体育高考生的考前准备

一、训练负荷安排

众所周知，合理安排考前训练负荷，能促使考生身体机能迅速提高，精力充沛，增强斗志，产生强烈的考试欲望，有利于发挥水平。反之，难以达到理想的考试目标。因此，考前的合理安排十分重要。

从多年的实践情况看，采用4周的周期作为专门的考前训练准备，比较适合体育高考生的考前训练规律。方法是：第1周负荷较大，第2周负荷最大，第3周负荷最小，第4周积极参加体育考试，这样安排能使考生体能达到充分恢复和超量恢复，并创造最有利的条件。从周期的调整中，一般体育考生通过8～14天的考前减量训练(考试强度的70％～80％)和其他辅助手段的练习达到完全恢复。同时，在考前8～14天中，有一个强度缓冲期(也叫做创伤预防期，一般2～3天)，它有利于考生在最后1周，机体能力达到最佳状态，并投入考试。

在考前1周安排中，训练总量则相应减少，约为训练准备期的1/3或1/4，练习强度、次数也减少。在考前两天安排休息1天，考前1天再进行轻量训练和专门的准备活动，但不应过分用力，达到微微出汗为宜。这些准备活动和轻量练习，有助于防止第2天的考试出现过度兴奋，从而达到改善代谢和提高工作能力。实践证明，通过这些方式的安排，对考生竞技状态培养能起到积极作用。

二、考试项目的专门准备

在考前准备的周期中，主要促使考生技术稳定，动作流畅，熟练地把握技术，达到整体训练效果。要达到这一目标，主要通过测验和模拟比赛，针对考生出现的问题，根据完整技术的合理速度、节奏、结构来确定技术改进环节和方法，处理好技术细节与整体技术的关系。如：立定跳远的蹬摆、收腹举腿、落地的分解与完整练习；铅球技术的左侧支撑与右髋、右腿的蹬伸及躯干、上肢的协调配合用力；100米的起跑练习，从各就各位下蹲，到“预备”平稳抬起的始发状态，注意控制呼吸节奏和静听鸣枪，并集中在快速发力的训练上。特别注意的是考前1周，铅球、100米、立定跳远练习比例较小，800米耐力项目，练习时以600米的强度跑为主，量也同时下降。为防止考生产生厌倦情绪，可安排一些辅助性练习，使考生在考试中，产生一种“新鲜感”、“饥饿感”，增强考试欲望。但是，很多教师因为考前不放心，往往进行大量的标准器械练习和立定跳远、速度等的练习，其结果反而导致考生对考试欲望的下降，不能正常发挥运动水平。因此，考前进行考试项目转移的训练是十分重要的。

三、训练内容

考前的训练内容相对较少，训练手段相对减少，训练的主要内容放在与考试项目密切相关的专项素质和专项技术上，所以要把主要训练与次要训练结合起来，使训练多样化，让考生的精神得到调节，达到积极休息的目的。值得注意的是：在每次大负荷的力量练习后，安排小强度的技术；在高强度技术后安排一些小力量练习；在中等强度技术练习后，安排一些速度和跳跃练习，或者安排一些速度耐力练习。

在这一时期，还要特别注意提高中枢神经系统的工作能力，神经系统的兴奋性提高，对考生运动能力起决定性作用，使各器官系统的能力随之提高。一般说，中枢神经系统的紧张度提高，动作就越快，力量就越大，爆发力就越好，国外一些文献资料也证明了这一点。

四、训练的密度

考前训练密度与当前考试负荷和实际情况相吻合，对竞技状态的形成有很大影响。考生的考试项目有100米、立定跳远、铅球和800米耐力项目。在练习速度、爆发力项目时，根据生化供能特点，主要是三磷酸腺苷、磷酸肌酸供能方式，而800米主要是糖酵解与有氧混合供能方式，因此，考前训练密度要根据项目的特点进行安排。如：短时间爆发力项目密度较小，在两次练习之间有足够的恢复时间，以保证考生在体内重新合成三磷酸腺苷、磷酸肌酸，促使体能的储备、恢复，从而保证肌肉能够快速收缩。而800米项目训练时，持续工作时间长些，恢复时间也长些，一般脉搏在120～130次/分左右时安排下一组训练。这样安排有利于提高训练效果。

五、实战性训练

(一)各种环境条件下的训练

体育考生要在不同环境，不同气候条件下进行训练，特别在训练条件差的地方，如：在雨天场地器械湿、滑的情况下进行测验和模拟比赛，加重器械的训练和跑跳练习，使考生在较困难条件下完成训练，以适应紧张体育高考的需要。

(二)训练时间

训练时间安排要根据历年体育高考的规定时间来决定。是哪一天、什么时间。如果考生长期在某一时间训练，会使考生在特定时间产生适应，养成一定的习惯和运动条件反射。经验表明，多次重复相同的小周期训练，考生就能在参加体育考试的那一天达到神经系统的高度兴奋，从而提高考试项目的成绩。

(三)考前准备活动

准备活动安排非常重要。准备活动的开始时间、内容、量和持续时间都应该有具体的规定。准备活动的负荷根据考生的习惯和承受能力来制定，一般使身体达到足够的发热程度为宜。另外，要重视临考前的试掷和试跳机会，改善动作的准确性，但不能用力去做，如果用全力去试掷和试跳，会产生中枢神经系统储备的能力大量消耗，考试时的能力就会急剧下降。如：有的考生在准备试掷、试跳时成绩不错，而在考试时则成绩下降，所以应特别注意。

另外，在考前几天要让考生到考试场地进行准备活动的“预演”，并熟悉考试场地的路线，这样考生在进行考试时不至于太紧张而导致检录、临考点名时迟到。经验证明，体育考生考试时，一切都要靠自己解决，不能依赖教师和教练员。

(四)间隔时间

体育考生在各项考试中，参加人数多，试跳、试掷有一定的间隔时间，通常休息一下后再活动，为下一次试跳、试掷作准备，针对这种情况，在训练中有必要按这一时间试跳或试掷，使考生适应这种规律，有利于考生达到最佳状态。

(五)成功率

在各项考试中，第一、二次的试跳或试掷能否发挥出平时训练的好成绩，对体育考生考试成功非常重要，在试掷或试跳中要求不犯规，而且要掷出或跳出相应的水平。如果第一次不理想，则在第二次中必须成功，这样对考生后一次试跳或试掷中，充分发挥水平，提高考试成绩有良好的基础保证。如果前两次失利，给考生心理带来负担，第三次试跳或试掷就会造成紧张情绪，从而难以把握考试的主动性而造成非常被动的局面。所以，要在考前进行实战演练，抓好第一次或第二次机会，为考生正式参加考试打好基础。

六、心理准备

在考试中我们经常可以看到，心理素质好的考生，既能与实力相当的对手竞争，也能与实力更强的对手竞争。因此，要重视考前的心理训练和培养。要教育考生在考前，把注意力集中到要做的动作上。在参加考试中，进行自我调节，并采用接近“实战”的各种训练方法，如：培养考生顽强苦练及战胜困难的精神，常设计在一些严峻困难的条件下进行训练，这样可以更好地培养意志品质。如在地面潮湿、土质松软和天气不好时进行训练，使考生适应各种环境。在训练中不怕困难，考试中就能立于不败之地。

另外，要培养考生的自信心。自信心是勇敢果断的基础，缺乏自信心，即使考生熟练地掌握各项技术，也会造成考试失败。

因此，要强调在训练中培养考生的心理素质，在实战中增强其心理承受能力。训练过程中，可经常用以下方法：

(一)尽可能在每次训练时达到一定指标的考试要求；

(二)尽可能在每次练习时安排一次在较困难的条件下做的练习；

(三)组织水平一般考生和水平较高的运动员在一起训练；

(四)定期采用“竭尽全力”法做一般发展性练习；

(五)常组织内部的比赛和接近当前考试条件的练习课；

(六)组织只许掷一次或跳一次，不同信号一次起跑的测试或内部比赛；

(七)在各种气候条件下进行训练，培养考生的坚定性、顽强性；

(八)在训练中采用比赛法，从而增大训练强度，提高运动成绩。

体育比赛前有哪些是需要注意的？

1.赛前做足够的拉伸运动，将身体调整到最舒适的状态。不要带珠宝或多余的东西，尽量除了鞋子、袜子和衣服什么都不带。太多的事情会对你的表现产生不好的影响。临近比赛时，要集中精力，在脑海中思考比赛的要领，以最饱满的精力对待比赛。

2.照顾好自己，不要生病，多穿衣服，小心着凉或感冒。一周不要做赛前以上的高强度训练，只做一般的练习，只展示六个成功，保持状态就不会太累。多吃淀粉，补充能量，多吃牛肉，每天保证充足的睡眠。调整心态，要有把平时当成比赛，把比赛当成训练的心态，正常对待，按照训练的要求去做。健身运动前应做好充分的准备主题活动，提升肌肉组织的能量.延展性和协调能力，提升肌腱的延展性，使关节囊内的滑液增加，进而避免全身肌肉和韧带损伤的损害。

3.参加体育比赛时，同学们要坚持“友谊第一，比赛第二”的规则，全力以赴挑战自己的极限，同时和其他同学一起发展。在参加体育比赛的过程中，难免会遇到平日里住在一起的同学。这个时候，只要做好自己的勤奋，无论输赢，都需要给自己和敌人一个真诚的微笑。因为，一个真正有体育精神的人，永远不会等于成功和失败。他们看到的是包含在活动中的力量和精神实质。

要注意调整心态，赛前时加强训练，比赛中注意休息，不要过度紧张，比赛中充分发挥自己的最佳水平，注意身体保护，注意状态，注意心情，注意心态，参加比赛时注意自身安全。事业很重要。注意比赛规则，提前做拉伸练习，学会转移注意力，注意自己的身体状况，快速调整状态，注意比赛中的问题。