练习乒乓球的好处_打乒乓球有什么好处

       希望我能够为您提供一些与练习乒乓球的好处相关的信息和建议。如果您有任何疑问或需要更深入的解释，请告诉我。

1.乒乓球的好处

2.打乒乓球的好处

3.羽毛球和兵乓球的好处是什么？

4.打乒乓球的好处（1000字左右）

5.4岁学乒乓球有什么好处和坏处？

6.学乒乓球的好处

乒乓球的好处

       乒乓球被号称是中国的国球，在中国非常普及，得到全民的喜爱。世界上很多国家都有国球，比如美国国球是棒球和橄榄球、印度是曲棍球、俄罗斯是早期曲棍球。国球是指，在一个国家内开展广泛，并在国际上居于领先地位的球类运动。

       乒乓球起源于英国的19世纪末，在1959年的世界乒乓球锦标赛，中国参赛运动员为中国获得了第一个世界冠军，至此乒乓球开始风靡全中国，并在事实上成为中国的国球的体育项目。乒乓球能非常受国人喜爱，除了中国运动员在世界乒乓球比赛取得优秀的成绩之外，更是因为乒乓球的好处真的太多了。

国民性运动

       生命在于运动，乒乓球是国民性运动，对于锻炼身体的效果也是非常好的。打乒乓球是一种全身的运动，对速度和爆发力都有一定的要求，并且这些肢体运动的方向、形式、力量又各有不同，有的要求外展、有的要求内收、有的必须伸直，有的最好弯曲，几乎身上所有的肌肉都能锻炼到。

       运动就会有比赛，比赛就很考验我们的心理素质，特别是级别越高的竞技比赛，对运动的心理素质要求非常高的，可能水平相当的运动员，心理素质稍胜一筹的运动员就能取得最后的胜利！我们普通人打比赛也是可以，即使落后很多，只要心理不崩溃，都是有机会追上来的。

打乒乓球的好处

       2、打乒乓球能有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。其次由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。

       3、锻炼运动控制力。温迪·铃木解释，小脑对精细运动的控制起到关键作用，经常打乒乓球，大脑运动皮质及小脑都会发生很大变化。?

       4、增强记忆。有氧运动能提升脑源性神经营养因子水平，这是一种可促进神经生长和存活的蛋白质，进而能抵御防范老年痴呆症和帕金森氏症等疾病。

       5、集中注意力。乒乓球体积较小，运动起来速度快，人们需双眼紧盯乒乓球，快速预判下一步发生什么，有利于提高人的注意力。?

扩展资料：

       乒乓球具有一定竞技性的运动才能激发人们运动的兴趣。一些运动项目,不参加比赛，想自己坚持达到锻炼身体的目的就很难，一个人每天练跳高不会持久，跑步就枯燥的很，而乒乓球运动,对面站着不同的对手，会更是全神贯注。

       打乒乓球前的准备注意事项：

       1、进行环境检查

       球台四周要较宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害;地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。

       2、做好准备活动

       运动前应做一些专门性练习,如慢跑、徒手操,以活动各关节、靭带和肌肉,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。

       3、控制运动负荷

       对于中老年人应避免进行竞技性比赛,因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会升高很多,这对于心脏功能较弱的人来讲,可能会产生不良影响,应引起足够的重视。

       人民网-爱打乒乓球有四大好处

羽毛球和兵乓球的好处是什么？

养神——乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。

       好处二：

       护眼——打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目。

       对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。

       好处三：

       健脑——在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。

打乒乓球的好处（1000字左右）

       经常进行乒乓球、羽毛球和网球运动，对身体的好处是很多的。 第一，能使身体得到比较全面的锻炼。打球的时候，不仅上下肢要活动，全身也要根据球的方向随时急剧移动，这样就使全身各个主要肌群都得到锻炼，加速周身的血液循环，加强呼吸器官的工作；吸入更多的氧气，运送更多的养分，以保证肌肉收缩的需要，从而也改善了内脏器官的机能。 第二，可以使身体变得灵活、敏捷。就拿打乒乓球来说，当我们准备挥拍一击的一刹那，既要判断对方来球的旋转性质、力量大小和落点，又要根据对方的站位、准备姿势、精神状态等来决定自己应该用拉、搓、推，还是大力攻等。这一切需要在百分之几秒的时间内就作出决定。常此以往，就会使身体的指挥部——中枢神经系统的机能得到提高。有人研究过，我国乒乓球运动员的反应速度，一般平均是102毫秒，即0.102秒，个别优秀的近台快攻选手可以达到70—90毫秒，即0.07—0.09秒。我国乒乓球、羽毛球和网球运动员所以能够如此灵活，敏捷和反应快，主要是因为他们有明确的锻炼目标和长期刻苦锻炼的结果。 第三，能改善视觉分析器的机能。乒乓球羽毛球和网球体积很小，来回的速度又很快，这就要求人的视觉有高度 准确的判断力。所以经常打乒乓球、羽毛球或网球，就有助于改善视觉对远近距离的判断能力，改善两眼睛肌的协调活动。在长时间读书看报之后，打打乒乓球、羽毛球，是有利于眼睛疲劳的消除和预防近视眼的。 第四，能增强人体的快速力量和耐久力。打乒乓球、羽毛球或网球时，击球的力量与举重时很不相同，它的大小主要决定于挥拍的速度，尤其是球拍与球接触的一刹那挥拍的速度，这时速度越大，则打在球上的力量就越大。所以，常打乒乓球、羽毛球或网球，可以明显提高手臂的快速力量和爆发力。 第五，有助于培养坚毅、顽强、果断和机智等品质。在进行乒乓球、羽毛球或网球比赛时，既不能急躁，也不能马虎，既要勇敢向前，又要沉着机智，这样久而久之就有助于培养坚毅、顽强、果断、机智等优良品质。此外，由于这三项球类的技术、战术多种多样，所以也有助于培养人们的灵活机智。所以，在某种程度上可以说，从事这三项球类运动，既是技术、战术、体力的比赛，又是对人的思想、意志、品质的锻炼。第六，乒乓球、羽毛球或网球的运动量，可以根据自己身体的健康状况随意调整，例如身体强壮、又掌握一定技术的人，可以打得快些，激烈些；身体差、技术水平差的人，则可以打得慢些，缓和些。所以这三项球类运动，无论男女老少，身体强弱，都可以参加。

4岁学乒乓球有什么好处和坏处？

       乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。

       首先，它具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益：一、全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。二、极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。其次由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。正像一位日本人听阐述的：“乒乓球将成为21世纪的第一运动。对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人，如果能够提高他们对乒乓球运动的兴趣，将无疑是一件乐事。”

       乒乓球运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的极佳手段而引起各方面的重视。一位美国科学家这样说到：“如果时间允许，又有一位合适的对手作陪练，那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。该运动可使你获益匪浅，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应；它还有许多微妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对头脑及体能均有很高的要求。在期待和压力并存时，竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好办法。”而日本顺天堂的一位教授则认为：“乒乓球才是对头脑的最佳运动。乒乓球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的。”日本最旱的小提琴家，著名的“铃本小提琴练习法”的创始人铃木先生曾针对一位厂长提出的：“工人在流水线上动作太慢，怎样才能提高他们的效率？”问题时指出：“慢的是他们的脑而不是他们的手，每天打一小时乒乓球可解决。”结果厂长在厂里建了一个乒乓房，在不到两个月的时间里，工人们的效率都有了很大的提高。日本某医学院成功地引导了一些由于车祸酗酒而造成的偏瘫病人在3年中每天都参加乒乓球练习，以恢复正常的社会生活。日本的一位医生曾在他的社区建水泥球台100多处，目的是防止老年人记忆丧失并可加强社区团结，他认为：“乒乓球可以改善人的神经系统和反应，降低严重的社会问题——车祸的发生。”在中国沈阳的一个公园里，一个民间组织的水泥球台乒乓球协会吸收了上百名会员，其中有教授、干部、工人，他们长期晨练在这些水泥球台上，从中获得了健康和乐趣。

       由于乒乓球运动的这些特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。在日常生活中，这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。总之，乒乓球运动的确具有其它运动所不曾有的某些独特功能，令参与者获益终身。 1.长期从事近距离工作的人，由于晶状体总是处在高度的调节状态下，会引起视力疲劳现象，同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻梁方向，使鼻外肌肉压迫眼球，天长日久，眼轴就会慢慢变长，造成近视。

       而打乒乓球，双眼必须紧紧盯着其穿梭往来，忽远忽近，旋转多变的乒乓球，使双眼不停地远近、上下调节和运动，眼球内部不断运转，必然不断使睫状肌放松与收缩，大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，使血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防近视作用。

       2.乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。

       首先，它具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益：一、全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。二、极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。其次由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动 动 的好处很多，几句话不能说得全面．

       乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。

       首先，它具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益：一、全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。二、极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。其次由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。正像一位日本人听阐述的：“乒乓球将成为21世纪的第一运动。对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人，如果能够提高他们对乒乓球运动的兴趣，将无疑是一件乐事。”

学乒乓球的好处

       打乒乓球的好处是可以健脑、预防近视、锻炼身体的灵活性、强身健体、纾解压力和减肥瘦身。

       1、最佳的健脑运动

       运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

       2、预防近视

       小球类运动都有训练眼球转动的效果。打乒乓球时，眼睛以兵乓球为目标，不停地远近、上下调节和运动，不断使睫状肌放松与收缩，眼外肌也不停地活动，可促进眼球组织的血液供应和代谢，有效改善睫状肌的功能。

       3、锻炼身体的灵活性

       乒乓球运动可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，能提高人体的速度素质、力量素质，同时在移动截球的过程中，又锻炼了身体的灵活性和协调性。

       4、强身健体

       乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，可减少心血管疾病的不良影响。同时使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。

       5、纾解压力

       打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。在日常生活中，如果遇到委屈，或者感觉生活压力大时，不妨打打乒乓球。

       6、减肥瘦身

       乒乓球会有跨越，跳起等快速移动的动作，每天坚持打1-2小时乒乓球，能有效的燃烧腿部、腹部和手臂的脂肪。

       二、打乒乓球的坏处

       1、急性肾衰竭

       打乒乓球过量，会导致肌肉出现溶解现象，肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶，对肾小管形成阻塞，从而影响了肾脏的正常运转。而肌红蛋白流入到肾脏后会直接损伤肾脏，从而造成急性肾衰竭的症状出现。

       2、影响内分泌

       当我们经历过一次运动量大的乒乓活动后，往往就会觉得身体十分疲惫，动都不想动，更不用说做晚饭了，其实造成这样的现象正是内分泌受到抑制导致的。

       通常控制我们身体激素分泌的正是脑垂体，而打乒乓球过量的时候，脑垂体的功能就会被抑制，这样就导致激素分泌受到影响，这样就会造成身体疲劳，体力恢复差，甚至会有抽筋的现象出现。

       3、缺铁性贫血

       其实打乒乓球过量也会出现贫血现象的，这里的贫血不是说身体流出大量血液，而是在医学上称作“运动型贫血”。这是因为在打乒乓球的过程中，身体会流出大量的汗液，汗液里除了会有水分外，还有很多金属离子，比如血液里的铁离子，汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少，从而造成贫血，所以又叫“缺铁性贫血”。

       4、关节受到磨损

       其实打乒乓球过量造成关节磨损的原因非常好解释，因为在运动的时候，身体的各个关节其实都会发生触碰，尤其是膝关节。

       如果打乒乓球过量的话，那么造成身体关节部位发生碰撞的次数增多，从而不可避免的造成关节之间出现磨损现象，而且关节一旦出现磨损现象就很难复原，不仅非常容易受伤，而且在下雨阴天还会出现风湿性关节炎的症状，非常疼痛。

       5、造成身体脱水

       在打乒乓球的时候，由于肾上腺素升高，加之未来天气即将变得炎热，会导致很多人在运动的时候会大量出汗。

       汗液里的主要成分就是水，如果汗液大量流失的话，那么就会造成身体水分的不断流失，从而出现脱水现象，夏季因为脱水现象导致中暑现象经常发生。

扩展资料:

       以健身、促进身体发育、培养特长为目的的乒乓球训练，6-8岁为最佳时期。这时候的儿童，思想单纯无杂念，具备一定的接受能力和行为自制力，身体柔韧性处在最佳时期，意识和肌体能力可塑性强，是开发运动能力的黄金时段。

       初中和高中阶段，由于学业繁重，已经没有时间练习打乒乓球了，即使勉强为之，已经错过了各项身体能力的最佳时期，动作僵硬、反应迟钝，成绩提高缓慢，技术水平上升空间很小。

       1、养神：

       打乒乓球是可以调动情绪的，如果遇到了什么不开心的事情，那么打乒乓球是可以很好地发泄一下的哦。反手推挡、正手快攻，每一次拉球，看到球上台都会有一种快感。

       让自己感觉到小小的成就，然后乐此不疲，手在不停地挥拍，步伐在不停地移动，不一会儿就满头大汗，忘却尘世间一切烦恼，回家后冲一个热水澡，感慨生活是那么美好！

       2、护眼睛：

       很多人可能不知道打乒乓球对于眼睛是很有好处的，由于乒乓球的球速比较快，所以说眼睛要及时地跟上的，这样对于眼部的疲劳有很好缓解作用，可以起到保护视力和预防近视的功效。

       3、健脑（预防老年痴呆）：

       其实在所有的运动中，乒乓球的速度是比较快的，因此说乒乓球的时候要在最短的时间内去判断，对于球的变化和来球路线做出一个准确判断。这样其实对于思维以及灵敏性都是有很大改善的。

       人到中老年长期不运动就会很有可能导致心情压抑，无法排解释放就会诱发老年痴呆，而中老年人体质较差又不适宜剧烈的运动，而乒乓球的运动量因人而异，是中老年人健康运动的绝佳选择！

       4、帮助消化：

       很多时候打乒乓球是消耗我们体力的，当然对于增加食欲也是有很大帮助哦，促进胃肠蠕动，加快新陈代谢都有不错的帮助。

       5、灵活四肢：

       打乒乓球其实不仅仅用到眼睛脑子而且知道要眼疾手快才好，还有一点就是脚步要跟得上，这样才能更加灵活去打球。对于协调性也是有很大帮助的让自己充满活力。

       6、结交良师益友：

       爱打乒乓球的人大多心胸坦荡、健康活泼、责任心强，在这个圈子久了。

       一般社区的乒乓球队他们里面的成员平均年龄大多在40岁上下，有阅历、懂人情、知世故。

       非常高兴能与大家分享这些有关“练习乒乓球的好处”的信息。在今天的讨论中，我希望能帮助大家更全面地了解这个主题。感谢大家的参与和聆听，希望这些信息能对大家有所帮助。