足球比赛之前吃什么好推荐_足球比赛前吃什么比较好
对于足球比赛之前吃什么好推荐的问题，我有些许经验和知识储备。希望我的回答能够为您提供一些启示和帮助。
1.高分悬赏!!!!!体育考试前吃什么
2.看球吃什么零食
3.看足球吃什么最过瘾
高分悬赏!!!!!体育考试前吃什么
运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响，适当的营养可以提升训练的效率和比赛的成绩，不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳，或是肠胃不适，无法表现出应有的水准。
运动前的饮食依照个人的喜好、习惯、适应的程度，和参与的运动而各有不同，当然有些运动员相信在特定的时候吃特定的食物，会为他们带来好运，不论如何，运动前的适当饮食有以下的功能：
1.为体内的肝醣做最后的补充：替整个运动的过程提供充足的营养：肝醣是主要的能量来源，肝醣存量不足会使人提早感觉疲劳，而影响 表现。
2.提供充足的水份。
3.安定肠胃道：让你不至于在运动过程中感觉饥饿，也不会因为吃得 太多而感觉肚子不适。
4.提供自信：让你感觉你已经有充足的准备，可以表现出最好的成 绩。
运动前应该吃些什么?
运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。如果运动的时间超过60—90分钟以上，可以选择升糖指数 (glycemicindex)较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。
如果运动的时间短于60分钟，可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快的就被消化，能够迅速的提供醣类。
高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化，有些高纤维的食物也富含醣类，例如全麦面包、高纤饼干、某些高纤饮料等，如果这些食物会使你在运动中感觉不舒服，就应该避 免在运动前吃这些食物。
什么时候吃最好？
进食的时机随着比赛举行的时间，和食物的总类而不同，共同的原则是，吃进去的食物可以在比赛过程中提供充足的营养和能量，而又不 至于在运动过程中造成肠胃道不适。
高热量或是高脂肪的食物需要长一点的时间才能消化，一般而言，正常一餐的食物约需要3—4小时的消化时间，才不至于在运动中感到肠胃不适，份量较少的一餐约需2—3小时，少量的点心只需一小时，这些情形依照个人在运动时对胃中食物的感觉不同而有差异。如果你在运动时对胃中的食物很敏感，少量的食物就会令你感到饱胀不适，你就需 要让食物有更长的时间消化。
身体上下震动比较大的运动员，例如篮球、跑步等等，对胃内的食物通常比较敏感，少量的食物可能就会令这些人感到不舒服，这时就需要在比赛更早前进食，或是减少食物的摄取，以减轻这些症状。一般而言，身体震动比较小的运动员，例如自行车和游泳选手，比较不会受到胃中食物的影响，对于进食的时间和食物的选择有必较大的弹 性。
少数的人若是在比赛前15—120分钟吃甜食或是高升醣指数的食物，例如运动饮料、汽水、面包、蜂蜜等，在运动时会发生血糖过低，而感到头晕和疲劳。这是因为胰岛素受到醣类的刺激而分泌，这原本是维持血糖的正常反应，但是运动时肌肉使用比平常更多的血糖，而造成血糖过低。运动前的一点甜食对你的表现会有帮助，但是如果会出现血糖过低的症状，最好的方法是，在运动前5—10分钟再吃这些甜食，胰岛素的分泌无法在这么短的时间内反应，而在运动开始后，胰岛素的分泌就会被抑制，不会对升高的血糖产生反应，也就不会有上 述的血糖过低的症状发生。
没有任何一种食物或是任何的进食时间表可以适合每一个人，每个人都需要在练习时实际体验，仿真比赛时的赛程，找出最适合最有效的食物和进食的时间。最好不要在比赛时尝试没有在练习时试验过的食 物，以免造成不必要的负面影响。
清晨8：00的练习或比赛
前一天的晚餐和消夜必须富含醣类，喝充足的水，但是经过一个晚上，肝脏中肝醣的含量已经降低，在练习或比赛前补充醣类可以提升你的表现。在运动前90—120分钟吃少量的早餐，例如面包加果酱，或是水果，避免含太多脂肪的食物，例如包子、汉堡，他们不容易消化，会在胃中停留比较长的时间，也无法提供足够的醣类。有时牛奶也会对某些人造成肠胃不适。若是你习惯吃丰盛的早餐，就需要在运动前2—3小时吃，才有足够的时间可以消化。如果无法早起，在运动前10—30分钟也可以运动饮料或是一两片面包补充前一天晚上消耗的体内 肝醣。
上午10：00的练习或比赛
前一天晚餐和消夜必须富含醣类，喝充足的水。在当天七点左右吃丰盛而高醣类的早餐，三小时的时间足够消化这些食物，补充肝醣，而且不会造成肠胃不适，但是应该避免油腻的食物，因为它们需要更长的时间消化，而且你需要补充醣类，而不是脂肪。
午间12：00的练习或比赛
前一天晚餐和消夜必须富含醣类，喝充足的水。当天吃丰盛而高醣类的早餐，若是八点吃早餐，在十一点左右可以再吃一些少量的高醣类点心，例如面包、果汁或水果。若是九点吃早餐，比赛前10—30分钟可 以再补充一些运动饮料。
看球吃什么零食
一、俄罗斯
俄罗斯人比较讲究饮食，菜肴的品种丰富多彩，“俄式大餐”在世界上很有名气。俄罗斯球迷看世界杯可以蘸着罗宋汤、吃着鱼子酱、喝着伏特加，还有俄式酸黄瓜下酒。
二、日本
日本球迷们最喜欢的就是日本的三文鱼了，鲜嫩的鱼肉，对身体具有非常好的滋补作用。还可以吃点天妇罗，喝点清酒什么的。
三、韩国
棒子的套路最简单，有炸鸡配啤酒就行了。
四、法国
法国对于美食的推崇，早已达到了堪称艺术的水平，精致的摆盘，层次分明的搭配，再加上用餐时的优雅姿态，简直让“吃饭”成为一种尊贵的享受。所以法国球迷的标配应该是蜗牛、鹅肝、红酒、奶酪。
五、巴西
巴西是足球的王国，球迷们在看世界杯的时候，经常都是烤串加啤酒，真是惬意。
六、西班牙
西班牙的美食也有很多，各种蔬菜，水果，各种肉类和海鲜，再加上当地人们精湛的厨艺水平，造就了西班牙热情而又丰富的美食盛宴。西班牙球迷最好的享受就是海鲜饭了。
七、墨西哥
墨西哥是一个热情洋溢的国家，墨西哥的美食，在全世界美食中也是一股”清流“般的存在。墨西哥球迷只需要玉米饼加龙舌兰酒就可以了。
八、中国
别的国家球迷都有特色美食可以选择，中国球迷就比较难受了，除了啤酒和小龙虾，还有白灼大虾、毛蚶、炒蛤蜊、冰冻苏打水、鸭脖、毛豆、香辣藕片、鸡翅、鸡爪、冰西瓜。。。。太多了，实在不好选，总之还没备货的同学，趁还没开始至少到楼下准备两包方便面呗~
九、健康饮食
长达一个月世界杯，球迷朋友们经常需要熬夜，导致睡眠不足，眼睛疲劳，身体疲惫。世界杯好看，还要注意健康哦~这里给球迷朋友们推荐几道健康美食，让大家放心看球。
看足球吃什么最过瘾
看球吃的零食：小龙虾、啤酒、卤味等。1、啤酒：啤酒是必不可少的，足球和啤酒是好拍档，四年一度的足球盛宴，更要一边看球一边喝啤酒。对于中国的球迷来说，由于时差的关系，一般世界杯期间都是熬夜看球。紧张刺激的比赛让人看的热血沸腾，来一杯清凉的啤酒最合适。
2、小龙虾：小龙虾绝对是看球的最佳拍档，熬夜看球时候的硬货。小龙虾口味众多，色泽红亮，特别是麻辣小龙虾，是看足球世界杯必吃10种美食之一。麻辣小龙虾虾肉新鲜，随便捡上一只，吸吮一口，在剥开虾壳，吃上白肉，那真是吃货口中的网红看球必备零食。
3、卤味：深夜看球鸭脖、鸭翅、鸭掌等卤味是必备的美食。鸭脖不仅好吃，还能下酒，啃鸭脖的感觉是，肉香带辣，慢慢地，肉里的辣味渗出来，那种热辣的滋味会让人兴奋起来。味觉能影响人的情绪，球赛沉闷时可以解闷，球赛激烈时又可以带动你的激情，还是很好的下酒菜。
零食
零食，通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品。一般情况下，人的生活中除了一日三餐被称为正餐食物外，其余的一律被称为零食。零食跟食用的时间点有关跟种类无关，比如一般南方人把面食当做零食，但其却是北方人的主食。
看足球吃小龙虾、川菜、湘菜、京帮菜、粤菜、闽南菜、江苏菜、新疆菜、陕西菜最过瘾。1、小龙虾
吃的开心也别忘了吃的安全。小龙虾性寒且腥，最好配一杯黄酒，驱寒去腥味，还能增加它鲜美的风味。众所周知小龙虾抗污染能力很强，体内有很多有害物质，酒精能有效地消毒杀菌，配酒也是比较安全的吃法。
2、川菜
川菜麻辣鲜香，口味偏重，调味多变，菜式多样，口味清鲜醇浓并重，以善用麻辣调味著称。川菜最适合甘冽净爽的浓香型白酒川酒，川酒由纯粮酿造，口味圆润绵甜，川酒配川菜，净爽口感中和川菜的麻辣，酒的芳香和菜的热烈相辅相成，各有特色互相配合，使美味更上层楼。
3、湘菜
同为吃辣鼻祖，湖南人表示不服。湘菜注重香辣、爆炒，也是典型的重口味菜系，色泽上油重色浓，品味上注重香辣、香鲜、软嫩。湘菜搭配传统浓香“国粹”最佳。国粹香气飘逸，绵柔滑润，口感醇厚饱满，能与浓烈的湘菜相得益彰。
4、京帮菜
在北京，各地各民族的小伙伴都能吃的尽兴，看球才能精神百倍。北京菜最适合佐以国酒本源：衡昌烧坊。任尔千变万化，我自初心不改。衡昌烧坊传统大曲酱香，酱香幽雅，陈香馨逸，不掩京菜风味，反而能为美食添彩，为浓郁的美味加一缕温润的酒香。
5、粤菜
粤菜口味清纯，用料丰富，清而不淡，鲜而不俗，嫩而不生，油而不腻。擅长小炒，主料突出，讲究香浓，讲究菜的气势档次。以烹制海鲜见长。一场全民狂欢带走低迷的心情，吃美食，和美酒，看球赛，让心情赶快好起来吧！
6、闽南菜
陕西菜颇具古风，以牛羊肉为主，每道菜只有一个主味，多用香菜、干辣椒、陈醋和花椒等。衡昌烧坊绵润细腻，丰满甘滑，能够以不变应万变，无论是什么味道为主，都能使其变得温和柔顺，更适合口腔和肠胃。衡昌烧坊传承百年的大曲酱香，更能激发陕西菜的古老风味。
7、江苏菜
不管是日常待客，逢年过节，还是有喜事庆祝，他们的餐桌上总少不了五花八门的鸭肉。吃鸭肉配浓香白酒可谓相得益彰，白酒能为鸭肉去腥增香，川酒香味芬芳优雅，使鸭肉的香味更加丰富多彩，川酒口味醇厚绵柔，余味悠长，能解油腻，使美味经久不息，回味无穷。
8、新疆菜
新疆民风淳朴又热情，在新疆也有非常多的足球爱好者和出色球员，特别是青少年对足球尤其热爱。新疆的美食以牛羊肉为主，味重香浓，突出原料原始的风味和浓郁调料的香味。适合搭配赛鹰赤霞珠红酒，能中和牛羊肉浓重的口味。
9、陕西菜
陕西菜颇具古风，以牛羊肉为主，每道菜只有一个主味，多用香菜、干辣椒、陈醋和花椒等。衡昌烧坊绵润细腻，丰满甘滑，能够以不变应万变，无论是什么味道为主，都能使其变得温和柔顺，更适合口腔和肠胃。衡昌烧坊传承百年的大曲酱香，更能激发陕西菜的古老风味。
看球买什么零食过瘾
1、花生、瓜子类
一个人看球不带劲，一般是和几个好友聚一起，这时，摆上一些花生、瓜子总能一扫而空，众人啃瓜子，花生，味道会感觉特别香，这些都属于坚果，含有丰富的不饱和脂肪和蛋白质，人每天吃些坚果，对身体也是有好处的。
2、肉干类
肉干类可分牛肉干和鱼肉干，牛肉干肉质韧耐咀嚼，含有多种矿物质和氨基酸，牛肉干不易消化，相对鱼肉干，鱼肉干就鲜嫩些，易消化吸收，鱼类的营养成分主要是些胶原蛋白和维生素B,另含有些微量元素，它们的含脂肪量低，即使在当成夜宵，都是不会让人肥胖的。
3、爪类
像一些卤味鸭脚或一些酸辣鸡爪都是爱看球人士的喜爱零食，它们的特点是皮薄入味，筋多，耐啃耐吃，味道浓郁，再配些啤酒，看球更激情。鸭脚和鸡爪都含有丰富的胶原蛋白，也是少脂肪食品。
非常高兴能与大家分享这些有关“足球比赛之前吃什么好推荐”的信息。在今天的讨论中，我希望能帮助大家更全面地了解这个主题。感谢大家的参与和聆听，希望这些信息能对大家有所帮助。