田径体育生训练必备防护物品一览表_体育生训练的防晒

1.本人为田径体育生16岁，最近一年喜欢上了足球，今天也买了足球，以前未接触过足球，请问初学者如何训练

2.我是名练田径的体育生，现在出现疲劳期了，我该怎么样调整？

3.大家好， 我原来是一个田径体育生，有2年没有训练了，就是平时打打篮球，现在训练是否有提高，我的弹跳和

4.我是高中的田径体育生，每天下午训练大概两个小时，训练完没时间吃饭...

专项技术项目包括篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、艺术体操、健美操、武术、游泳、田径。

一、体育高考专项：

体育特长生考试内容上分为身体素质项目和专项素质项目。

二、身体素质项目：

分值占总成绩的60%，专项素质项目占40%。报考考生除须参加100米、800米、立定跳远、原地向前掷实心球4项身体素质项目考试外，还应在11个专项素质项目中选择1项作为考试项目。 ?

三、专项素质项目

共11个，包括篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、艺术体操、健美操、武术、游泳、田径（200米、400米、1500米、110米栏、100米栏、跳高、跳远、跳远、铅球、铁饼、标枪）。除艺术体操、100米栏、110米栏外。

四、技术项目：

篮球往返运球单手低手投篮，排球传球垫球，足球定位球传准与颠球，体操预摆分腿腾越纵箱（男）或分腿腾越横箱（女）。考生只能在上述四个辅项中选择一项考试。

考生在选择辅项时不得选择与其所报专项相近的项目，即篮球专项的考生不得选篮球往返运球单手低手投篮，排球专项的考生不得选排球传球垫球，足球转向的考生不得选足球定位球传准与颠球，体操，健美操专项的考生不得选体操跳箱。

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体育专项考试注意事项：

一、准备充分：

和其他考试一样，充分准备非常关键。熟悉考试的内容范围和题型，进行系统的复习和练习。

二、保持身体状态：

考试前的一天要确保休息良好，避免过度劳累或参加剧烈运动，以保持身体状态最佳。

三、合理安排时间：

在考试前一天要制定一个详细的时间表，确保每一科目的复习都有足够的时间。不要在最后一刻仓促准备。

四、熟悉考场：

提前熟悉考试地点和考场环境，以便在考试当天不会感到陌生或紧张。

五、带好必备物品：

确保带上考试所需的物品，如考试通知、证件、文具等。也可以带一瓶水和一些小零食，以便保持精力和注意力。

本人为田径体育生16岁，最近一年喜欢上了足球，今天也买了足球，以前未接触过足球，请问初学者如何训练

作为一名田径体育生，了解一些基本的医药常识非常重要。以下是一些建议：

1. 营养补充：确保饮食中包含足够的营养，特别是蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。如果需要额外的营养补充，可以考虑使用复合维生素或特定的维生素和矿物质补充剂。

2. 伤害预防：在运动前进行适当的热身和拉伸，以减少肌肉和关节受伤的风险。如果受伤，应立即停止训练并寻求医疗帮助。

3. 常见伤害的处理：对于一些常见的运动伤害，例如扭伤、拉伤和肌肉疼痛，可以了解如何进行自我护理。例如，对于扭伤，可以使用冷热敷来减轻疼痛和肿胀，而拉伤可以通过休息、冷敷和压迫来缓解。

4. 药品使用：了解如何正确使用药品，特别是处方药和非处方药。对于处方药，必须按照医生的指导使用，而非处方药则可以根据药品说明书使用。但是，应注意不要过度使用药物，并且在使用任何药物之前都应咨询医生。

5. 紧急情况处理：了解如何处理一些紧急情况，例如骨折、呼吸问题或突然晕倒。知道如何使用急救箱中的设备，并且知道在必要时如何寻求紧急医疗帮助。

总之，田径体育生需要了解基本的医药知识，以保持健康和安全，同时有效处理常见的运动伤害和紧急情况。

我是名练田径的体育生，现在出现疲劳期了，我该怎么样调整？

当然是颠球。颠球是对初学者来说最好的练习方法，因为点球可以让你很好的熟悉球性。你看很多踢球好的大多数颠球都很好。但是颠球需要大量练习，不是想颠就颠的。但是还有一种方法，就是多比赛，我从五年级开始踢，到现在初二已经可以和高中抗衡了，像你这个年龄，又是体育生，踢不了几场就应该可以。至于训练，先练习球，然后再练楼上说的传停带射。或者你上网上找找也可以。

大家好， 我原来是一个田径体育生，有2年没有训练了，就是平时打打篮球，现在训练是否有提高，我的弹跳和

首先告诉你的教练你的状况，教练一般会根据你的状态调整你训练的量和强度，平时多注意休息可以多泡热水澡或热水泡脚出汗，多请队友带你放松。饮食多吃一些含蛋白质的食物有条件的情况下买点复合维生素吃段时间。

我是高中的田径体育生，每天下午训练大概两个小时，训练完没时间吃饭...

还有提高的空间。但是要记住，基本功是每天都要做的：慢跑3000、压腿拉韧带、下叉（竖叉横插各15秒，两组）、踢腿（外摆，内摆，前提，各两组）、加速（4组30米，70%）、两个150冲刺计时、8个100米冲刺计时、俯卧撑三组（每组25个）、量看个人条件而定、

当然还注意姿势、摆背训练、

在家还可以双脚绑上沙袋，踮起脚尖（持续1小时，可随意一做些事情）这样能拉长跟腱、

我以前是一名100米得一级运动员 训练后不想吃东西 或者没时间吃 必须硬让自己吃点东西 爆发力 臂力 罪重要是的 训练中练习的 主要是训练后不管多晚 要放松 这样成绩还比较快出来……希望给的意见可以帮助到你