上海马拉松结束了吗_上海马拉松赛倒计一周

1.今天晚上的闭幕式将持续多长时间?

序言 ：“一个马拉松运动员！”能够稳定完成马拉松的人也能做到其他事情。马拉松不是轻松的散步，只是有耐心和毅力还不足以实现。马拉松是长距离的跑步，更是一次完整的旅程。完成马拉松，不仅仅是一项高要求的任务，更是异常巨大的挑战，是一次人生高峰的登顶。

1.马拉松的传说

——公元前490年，一名雅典士兵被派往雅典报告马拉松战场胜利的消息，距离约40公里，士兵顺利到达雅典报告了这个好消息，然后因体力衰竭倒地而死。

2.马拉松的繁荣

——早期比赛场地在草地上，后来这项运动推动了旅游业发展，回到了市中心进行。——越来越多的人参加，女性比例越来越高，在美国高达40%。

——越来越慢，从追求竞技成绩转变为充满乐趣和享受快乐。

——通过马拉松变得更健康。

1.贯穿全年

——奥运会四年一届， 只有多年的练习才能带来最佳的成绩 。

——不能全年都使用同样的模式进行训练。——全年训练需要分成训练周，训练季，训练阶段。

——马拉松训练季节高峰期是春季和秋季。

——上一个训练季过后4周的恢复期，几个月的基本耐力训练季，比赛前6-8周增加速度练习以及以赛代练。

2.冬季训练

——马拉松比赛后，进行每周3次的再生跑，1小时以内。

——冬季重点： 基础耐力训练。 ——绝对不能只有跑步，增加游泳，骑自行车，球类，体操，滑雪等。

——越野跑为马拉松积攒能量。

3.准备秋季马拉松

——业余跑步者和初学者最好参加秋季运动会。冬季训练风险更大。

4.马拉松倒计时的准备

——最后2周，最后1周，3天，1天，当天，——P172-179

5.马拉松的精神力量

——22条建议P180-184

——很少有精英马拉松跑者在训练的前5年取得好成绩的。

1.第一次马拉松

——时间第二位。

——一次 实验：你到底是不是一个耐力型选手。

——谨慎的开始有助胜利。

2.训练的组成部分

——更多，更慢，更长

——P191-训练内容和速度

3.解读训练

——10周训练

——目标：5小时40分；5小时15分；4小时45分；4小时20分；3小时59分；3小时45分；3小时29分；3小时15分；2小时59分；2小时45分；2小时29分；

——P198-219

我的感受

—2021年10月我不知天地地厚的报名了英雄马，幸亏未中签，以自己半年且不科学的跑步时间，不足以支撑自己健康跑完。

—经过这段时间对本书的学习，我越发对跑步有了敬畏之心，我认为跑步本质是科学使用自己的身体，以达到最佳健康状态，一切不科学不合理的运动或者习惯是对身体的损害和亵渎。身体本是大自然的一物，我对它的了解和使用不如对一台机器的熟练，实在是罪过。先有充分的理论学习，再一边实践一边改进，我想最终能够达到“天人合一”的境界。

今天晚上的闭幕式将持续多长时间?

1月1日安妥快海口马拉松

1月5日建发厦门国际马拉松

1月5日金门马拉松

2月10日中金在线福州迎春半程马拉松

2月27日香港国际马拉松

3月2日徐州颖都新锦江杯七省市马拉松友好邀请赛

3月30日郑开国际马拉松

4月6日扬州鉴真国际马拉松

4月13日上海南京路长跑队第27届健康马拉松

4月20日好运北京马拉松

4月20日第22届全日空杯大连国际马拉松

4月30日庆祝北京奥运会倒计时100天2008北京国际长跑节暨群众马拉松

5月3日2008统一绿茶武汉首届国际半程马拉松

5月11日2008年首届赤山张保皋友谊杯中韩民间友好马拉松

6月29日山东海阳国际沙滩马拉松

7月5日包头首届国际马拉松邀请赛

10月19日北京国际马拉松赛暨全国马拉松冠军赛

11月1日西安城墙国际半程马拉松

11月30日上海国际马拉松赛

开始时间：2008年8月6日（周三）

开幕式：2008年8月8日晚8点8分

结束时间：2008年8月24日（周日），闭幕式也是这天

北京2008奥运会从8月6日开始到8月24日结束，共计18天。

倒计时拉开闭幕式序幕

第一部分: 闭幕式注重文化和快乐

雅典奥运会开幕式至今仍令人记忆犹新，开幕式侧重表现希腊的历史和古代文明，反应出“奥运会回家”的主题；而闭幕式主要表现希腊神话中酒神“狄奥尼索斯”文化，再现希腊传统的欢庆宴饮场面。闭幕式第一个部分是“倒计时”。体育场的大屏幕出现倒计时的数字图像，图像展示出本届奥运会观众的热情与欢乐。当屏幕上的数字数到零时，焰火突然喷出，闭幕仪式正式开始。

第二部分：让歌舞永远跳下去

是整个闭幕式的主体，名称是“让歌舞永远跳下去”。第一支乐曲是由希腊著名作曲家斯塔夫罗斯·扎哈科斯创作的，希腊传统舞蹈表演印入观众眼帘。舞蹈共有五个场景组成：召唤、婚礼、夜晚、火的舞蹈和节日。场地中央出现一个螺旋形的大麦田，麦穗象征着丰富多产，这不仅仅是指希腊肥沃的土地，同时也代表着希腊丰富的思想文化。此后，5名希腊歌手（哈里斯·阿列克索、德莱特拉·加拉尼、玛丽内拉、乔治·达拉里斯、雅尼斯·帕里奥斯）一起演唱《欢迎世界》。其他演员从各个方向涌入场内，挥动围巾，而观众们同时挥动白巾。随后，另一名歌手克劳克斯·麦东尼迪斯走上舞台，独唱《欢迎我的朋友》。

在舞蹈结束后，表演者向人们展现一个希腊的传统婚礼，象征着奥运会使人们走到一起，拉近了男女之间的距离。而此前参与演出的舞者此时都挥舞着桌布，拿出葡萄酒，向新人致以祝贺。同时身穿黑衣的表演者，各自手持灯笼，闪烁的火光象征着在茫茫的宇宙中的星光灿烂。在第二部分最后一幕里，乔治-达拉里斯演唱《阿门》，表达悲伤和痛苦。当佐尔巴音乐响起时，一群装扮成游客演员登台。舞者高收举起稻子，五环的形状形成，文艺表演在这个高潮中结束。

第三部分：再见雅典

本届奥运会闭幕式，首次举行了运动项目的颁奖典礼。当地时间21时50分，本届奥运会的最后一个比赛项目男子马拉松的颁奖典礼在闭幕式上举行。希腊人认为，马拉松比赛是奥运会的“灵魂”，1896年第一届奥运会的马拉松故事流传至今，因此把马拉松的颁奖仪式安排在闭幕式上，也是一种奥林匹克回家的象征。在一个纪念公元前490年那个马拉松英雄的动人仪式中，颁发了男子马拉松项目的奖牌，最终意大利选手巴尔蒂尼获得金牌。

第四部分：国旗入场

是“国旗入场”，人们高举旗帜奔进场内，同时配有打击乐和歌舞。随后，来自各大洲的运动员不分国籍的进入场内，同时大屏幕上播放运动会的精彩画面。中国上海选手刘翔举着五星红旗出现在人们视线中。紧接着，雅典奥组委安吉纳波罗斯女士致词。在她之后，奥委会罗格发言也发表演讲。

此后，闭幕式的高潮部分到来。先是分别演奏本届奥运会东道主希腊和2008年奥运会东道主中华人民共和国的国歌。之后进行五环旗交接仪式，先由中央民族大学的各民族学生组成的合唱团演唱中国国歌，接着由北京市代表北京，从国际奥委会罗格手中，接过奥运会五环会旗，象征着北京奥运会进入倒计时。

随后上演的是一台历时8分49秒，由张艺谋导演，名为“从奥林匹亚到万里长城”的文艺表演，这台演出的目的是向世界介绍北京，展现中国人对奥运会的理解。在这短短的八分钟时间里，张艺谋向世界诠释了中国5千年的文化和历史。最后，2.5万多只气球飘飞于体育场的上空，而绚丽的礼花照亮夜空，雅典最后一次向世界展示她美丽迷人的一面，奥运圣火缓缓熄灭……至此，雅典奥运会就此结束，我们2008年北京奥运会再见！

2008年08月24日

20:00 - 23:59 闭幕式